一套實用的徒手動作，鍛煉你的核心肌群！
健身
04-20
鍛煉核心肌群最好的動作，你一定知道，那就是平板支撐。
我們在做平板支撐動作時，有很多的核心肌群參與，只要你保證核心肌群繃緊，不塌腰、不松腹、不泄臀，無論採用什麼樣的姿勢，都有一個目標核心肌群被重點訓練，所以效果是非常好的。
今天小編介紹一套實用的核心力量徒手訓練，希望能夠幫助大家在訓練中不斷提升自己的核心力量！
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6種訓練動作可以分組進行，1~3組，每組1~3分鐘。
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