孕期補充鈣劑小知識，讓鈣質更好吸收

孕期補鈣是一件很重要的事，不僅對胎兒好，對媽媽身體也有很多好處。補充鈣劑成了不少媽媽的選擇，但是補充鈣劑也有不少注意事項，只有這樣才能讓身體更好地吸收鈣質，避免出現其他癥狀。

補充鈣劑小知識：

1、補充鈣劑不能空腹，臨睡前服用最好；

2、補充鈣劑的時候不要與牛奶同時服用，最好相隔2小時；

3、維生素D不能少，促進鈣質吸收；可以多晒晒太陽；

4、胃酸缺乏的不能選擇碳酸鈣，選用檸檬酸鈣；

5、多吃點水果、蔬菜，補充點維生素C；

6、不要過多的補鈣，過猶不及；補鈣太多可能會導致便秘、腎結石，甚至出現厭食症，造成胎兒畸形。

補鈣優選食物順序

乳類製品含鈣豐富，吸收率高；其次是蝦皮、海帶等含鈣多的食物；最後才是豆類、蔬菜、肉類等，含鈣量低而且吸收率不高。

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