3種天然補鈣劑，常吃補補鈣

補鈣是人生中不同階段都要進行的事，小孩子鈣質充足才能長高、發育好；孕婦也要補鈣；老年人鈣質流失，不及時補鈣會骨質疏鬆。所以說補鈣是一生的事業，現在市面上出現各種各樣的補鈣劑，其實有些食物就是天然的補鈣劑，平時多吃吃也可以補鈣。

1.海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮，蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

2.牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶的營養成分至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且牛奶無論是小孩、孕婦、老人都能喝。

3.豆類

豆類的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上，豆類所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆類不含膽固醇。

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