是否經常失眠很難受？教你五個生活小貼士，讓你每天睡飽覺

你最近失眠了嗎？說到這個問題，很多人都可以倒一肚子的苦水。看來，失眠已經成為了都市人的通病，不管是什麼年紀。特別是對於上班族來說，早晨頂著一對熊貓眼來上班已經不是稀奇事了。

怎麼提高睡眠質量，幾個生活小貼士讓你睡飽覺。

一、穴位按摩

穴位按摩是最能解決人體失眠癥狀的，無論你是哪種類型的失眠，都可以通過按摩穴位來削減的，最常用的便是印堂穴了，通過按摩印堂穴起到鎮靜安神的作用，而這個穴的位置就是圖片中展示的地方，小夥伴們不要搞錯了。

來個更明顯一點的圖讓大家更清楚的認識到印堂穴的位置，包括怎麼去按摩它：將你的食指和中指併攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。

這種方法適用於晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩。

二、聞洋蔥、生薑的味道

你可以去適量的洋蔥片然後將其搗碎，再將它裝入小瓶里然後密封好，每天睡覺打開聞一聞，稍後即可入睡。或者將生薑洗凈後切碎，用紗布包裹住然後放在枕邊，每天聞著它的味道也是可以助你輕鬆入睡的。

三、香薰機助你安眠

好聞的味道總是有令人身心舒暢的效果，所以小夥伴們可以通過熏香來幫助自己睡眠，不過在進行香薰的時候一定要選對精油

四·更換睡眠枕

影響睡眠質量直接的外部因素就是枕頭了。如果你還認為世世界上只有一類枕頭，那你就out啦!寶寶枕、美容枕、睡眠枕、打鼾枕，選擇一款有功效性的枕頭是當務之急。

五·貼身睡衣怎麼選？

· 衣料要選擇全棉的

睡衣的選擇不是喜歡那件挑那件，而是要首選睡衣的質地，最好是全棉織物或以棉為主的合成纖維。因為純棉的睡衣吸濕性特彆強，可以充分的吸收皮膚上的汗水，另外純棉質地的睡衣材質柔軟，透氣性好能減少對人體皮膚的刺激呢。

· 顏色要選擇淡雅的

色彩最能體現一個人的內心想法了，同樣睡衣的顏色對人的睡眠質量也是有影響的，當你選擇淡雅清新的色彩是，你的睡眠質量一般不會太差，因為這類色彩有著安神的作用。

如果你選擇的睡衣是鮮紅色或者亮麗顏色，會提高你睡前的興奮程度，從而影響你的休息時間，這種情況下睡眠當然不會好了。

· 款式要選擇有充足闊度的

另外，對睡衣款式的選擇也是有要求的，太過於緊繃的睡衣不太利於睡眠，因為緊繃的睡衣會束縛著胸部、腹部和背部等部位，會讓你做噩夢的所以小編建議選擇有充足寬闊度的睡衣。

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