跑步鍛煉健身，它的正確方法有無打開？
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定
頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當放鬆,避免含胸
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作,左右動作幅度不超過身體正中線
手指、腕與臂應是放鬆的,肘關節角度約為90度。 動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢,後擺臂肘關節盡量抬高,然後放鬆前擺
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺,而不是上抬
腿的任何側向動作都是多餘的,而且容易引起膝關節受傷,因此大腿的前擺要正
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