慢跑非常鍛煉身體，但是要有正確的方法才能達到效果
健身
07-27
跑步基礎動作：跑步動作練習
慢跑：·所有的動作都是朝前的。
身體保持正直，放鬆，肩膀後擴
手臂放低，腳尖自然落地
（即使是在進行加速跑或者間歇跑時，這些動作也不能變形！）
加速跑：稍微抬高腿，手臂也抬高一點，保持身體的正直與放鬆。
衝刺跑：膝蓋和手臂抬得更高一些。
※跑步機是家庭及健身房常備的健身器材
※俯卧撐按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢
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