隨著女性社會壓力的增大，甚至是出現了「女人當男人用，男人當畜生用」的誇張現象，首先鬧脾氣的就是女人們的「大姨媽」，所以越來越多的女性朋友都會出現月經量少且色黑的現象。此類情況被稱為」血淤「，中醫認為這是「宮寒」的表現，宮寒別不當一回事兒，嚴重時會導致不孕的。

什麼是「宮寒」？

所謂宮寒，字面的意思是子宮寒冷，但傳統醫學文獻和教科書中無宮寒一說。那到底因為什麼，別人會說你宮寒？我們來聽聽中國中醫科學院西苑醫院郎娜專家講講「什麼是宮寒」。宮寒是「胞宮寒冷」的簡稱。清代婦科專著《傅青主女科》有「胞胎寒不孕」的說法。但中醫並沒有宮寒這個病名或證型，老百姓平常說的「宮寒」，主要是指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的一系列癥候。

「宮寒」是由哪些原因引起的？

造成宮寒的原因較多。有先天和後天因素。有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有「寒性體質」。後天因素指貪涼涉水、過度吹空調，貪食寒涼食物，或長期居處寒涼之地、冬季穿著過於單薄，導致寒邪入侵；內因有早產、流產等導致的脾腎陽虛。

「宮寒」有哪些表現？

「宮寒」的表現多樣，包括月經周期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

教你如何診斷「宮寒」？

女性出現宮寒問題，需要及時進行治療。不過很多女性卻不知道如何分辨是否是宮寒。現在我們就從中醫的望聞問切一起來看看吧。

望：面色晄白或青白，形體略胖、舌質黯淡、舌苔白；

聞：白帶清稀無味，月經色黯淡無異味；

問：月經不調、流產、惡露不絕、不孕、各種婦科疼痛，全身小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發涼、腰酸腰涼、性慾淡漠、大便稀溏等；

觸：小腹的溫度較低。

「宮寒」如何調理？

治療宮寒，自然需要暖宮，可採取以下方法進行調理：

1.少吃涼

女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生薑性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

2.重保暖

一些愛美的女性喜歡學明星穿破洞褲，漏腳踝，甚至是在冰天雪地里露大腿，這些做法都是不可取的。所以穿衣一定要應季，不可一味盲目追求所謂的「時尚」；「空調」也是導致女生體寒，甚至宮寒的一大罪魁，因此，呆在有空調的室內一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹；外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

3.多運動

中醫認為「動則生陽」，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒癥狀。

4.多吃暖宮食材

山藥、桂圓、紅糖薑茶、紅豆 、羊肉都是不錯的選擇。

5.按湧泉

經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒的好辦法。