7種不用吃藥的方法，就能養肝腎，預防一身疾病！

此時冬春時節交換，體質虛弱者會出現一些小毛病。比如一些慢性疾病，比如高血壓、血栓、心梗、腦梗等，中老年人是高發人群。而小兒容易出現的則是紅眼病、感冒、蕁麻疹、流行性腮腺炎等。

生活中我們多注意幾件事就能遠離疾病，讓你輕鬆擁有一副健康的身體！

1、飲食

葯補不如食補，飲食上注重多攝入厚味食物。

蘑菇。蘑菇能提高免疫力，幫助人體清楚異常細胞，而且還有一定的抗癌作用。根據眼睛表明，10g蘑菇相當於1朵香菇，女性乳腺癌的風險會降低64%。

無機鹽。天氣寒冷時可以補充一些無機鹽。蔬菜的老葉、黃葉、根、皮均含有豐富的無機鹽。所以蔬菜的黃葉不要摘掉了哦。

含鐵食物。人體缺鐵，會怕冷，也會導致貧血。含鐵豐富的食物有肝臟、瘦肉、黑芝麻、海參等。

潤肺食物。冬春季氣溫慢慢回升，潤肺食物可以多吃，但是春季卻不適合多食用這類潤肺生津的食物。

2、曬太陽

七哥以前不愛曬太陽，覺得曬得面紅耳赤也沒見得有什麼效果，但是又曬太陽習慣的人確實體質更強。人體陽氣其實非常虛弱，太陽光能溫養萬物，正因為80%的人都陽氣不足，才會有各種婦科病、鼻炎、高血壓等，這就是陽虛癥狀。

陽氣不足則會讓人體新陳代謝也變慢，多多曬太陽則會強壯陽氣、溫通經絡。

春天的日頭其實比較猛，切記當頭曬。正確的曬太陽時間應該選在上午10-11點，每次1-2小時即可，老年人可以控制在半小時左右。

3、泡腳按摩

泡腳能疏通全身氣血，配合按摩風池穴、關元穴、腎俞穴、勞宮穴等穴位養陽氣。特別是腎氣不足的人，更應該泡泡腳、按摩穴位。

4、養腎

腎氣是人體陽氣所在。如果陽氣不足，水濕不易從體表外泄，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔。

5、生活規律

早睡可以養人體陽氣，老年人都喜歡太陽還沒上山就起床，這時候最容易驚擾體內陽氣。早晨起床後適當做做運動，既能增強抵抗力還能讓腎氣穩固。夜間不要憋尿，不然尿液中的有毒物質，會引起膀胱炎、尿道炎等。

6、房事節制

本身就有腎氣不足情況的人，更應該節制房事。冬春季節溫度起伏不定，一定要注重保養腎精，節制男女之事。

7、運動

對上班族來說，運動非常重要。不同年齡的人選擇的運動大大不同，老年人適合散步、打太極、自我按摩等，運動量不宜過大，微微出汗即可。年輕人選擇的運動就多多了，慢跑、羽毛球、爬山等。

對久坐不動的上班族來說，每天運動1小時，就能大大增強身體抵抗力和陽氣。工作時每1-2小時就站5-10分鐘，活動筋骨。

七哥說

雖然說來說去都是這麼幾點，但做到的人卻少之又少。你做到了，身體自然健康，疾病自然不會來找你！