專訪：每天只睡5小時、5次蟬聯健身奧賽212磅級冠軍劉易斯

今年33歲的劉易斯已經結婚生女，雖然已經連續5次蟬聯奧賽212磅級冠軍，但他仍然稱自己是健美界的新手。使他永遠保持激情的，是他對健美髮自內心的熱愛。

備賽期間，我典型的一天是這樣度過的：

花時間陪女兒，然後進行有氧訓練，吃早餐，去超市購物，去健身房進行力量訓練，去辦公室工作，直到大約下午4點。回家，進行按摩和理療，然後陪女兒。等女兒睡著後，進行第二次有氧訓練。凌晨兩點左右睡覺，早上六七點鐘左右起床。」5屆奧賽212磅級冠軍劉易斯說，「所以，我每天晚上只睡了四五個小時。但這樣的睡眠時間對我來說已經足夠了，我其他時間也不需要午睡之類的。我的睡眠時間一直都很短，我已經習慣了。如果一晚上能睡6個小時，對我來說就是非常好的睡眠了。」

劉易斯僅靠這麼短的睡眠時間就能保持這麼好的狀態，相信這一點肯定會讓他的競爭對手們羨慕不已。「當我處於備賽模式時，我的新陳代謝水平會變得非常高，我的睡眠時間也會變得更短。」劉易斯說，「人們總是說，你需要充足的睡眠時間，你需要多睡覺。但我備賽期間就是睡不著，我不得不早點起來開始新的一天。」

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這樣不同尋常的做法也許會讓你懷疑劉易斯到底是不是人類，但或許正是不走尋常路的做法，使他不僅在健美舞台上，也在生活中取得了不同尋常的成功。

問：你成為世界上最優秀的212磅級健美運動員已經好幾年了，你是怎樣持續激勵自己的？

劉易斯：我始終保持謙遜的態度，但是我的內心卻是激情澎湃。我是帶著遠大的夢想從英國來到美國的，我訓練的目標是成為地球上最棒的健美運動員。而現在，我已經實現了這個目標4次，但我仍然擁有同樣的動力，就像第一次參賽時那樣。我害怕失敗，我害怕退步，我不是含著金鑰匙出生的富二代，從小父母就教導我，如果你想得到什麼東西，就得自己去創造機會。所以，我不會期望父母給我買輛豪車，但我非常感謝父母教會了我自強自立。奧賽對我來說是意義最重大的比賽，我總是付出最大的努力備賽。所以，其他選手要想擊敗我，必須幹得非常出色才有機會。

問：你覺得誰是你最強勁的競爭對手？

劉易斯：當我還是個健美粉絲，甚至當我剛開始練健美時，我總是喜歡在網上看健美論壇，但實際上這樣做是有些弊端的。如果我總是把注意力放在關注其他人在做什麼上，我就沒有精力關注自己應該做的事情。所以，我現在惟一關注的就是使自己成為一個更好的健美運動員、一個更好的丈夫、一個更好的人，因為保持平衡很重要。現在，我做事情的方法和剛出道時有很大的不同，而正是這樣才使我成為一個更棒的健美運動員。我是否害怕某個競爭對手擊敗我，成為新的奧賽212磅級冠軍呢？不。但我同樣知道，在212磅級，如果某個人不在最佳狀態的話，其他任何人都有機會。所以，我必須確保自己以最佳狀態參賽。

問：作為212磅級的衛冕冠軍，你非賽季時的目標是什麼？

劉易斯：我的目標是繼續進步、完善體形，以免粉絲們看到的我和一年前沒什麼區別。我現在的訓練重點是改善弱勢部位。胸部一直是我的弱勢部位，所以，我現在每4天練兩次胸部。我每隔5天練一次腿部，所以，我的腿部變得越來越堅實了。非賽季時，我不練手臂，這樣，我就可以把更多的時間和精力放在胸部或者背部的訓練上。這樣做效果很好，我的弱勢部位現在已經不那麼明顯了。此外，我的精神力量很強大，獲勝的慾望也很強烈，我現在對蟬聯冠軍的慾望和第一次爭奪冠軍時一樣強烈。

問：在賽前你是否有一些不合常規的做法，以幫助自己達到更好的狀態？

劉易斯：現在距離奧賽還有6周時間，但我晚上10點時會進行第二次有氧訓練，因為我的目標是在賽前兩周時便達到參賽狀態，這樣，我就不需要在最後時刻再去做什麼瘋狂的事情，比如瘋狂地充碳。所有那些激進的充碳方法，以及在賽前最後幾分鐘進行的降體重方法，我從來都沒有採用過。我總是循序漸進、有條不紊地降體重。在賽前兩周時，我和我的教練尼爾·黑爾就會確保我已經達到參賽狀態。不過，那樣也很痛苦，因為我不得不在兩周時間內持續保持同樣的體重，我實際上已經可以隨時上台比賽了。黑爾給我安排的飲食只是為了確保我的體重不會下降太多。

劉易斯和愛妻

問：賽前兩周時，你的體重與參賽體重有多接近？

劉易斯：賽前兩周時，我的體重大約是215~216磅。此時，我需要做的就是調整一些食品和水分的攝入，這樣，幾天之內，我就能達到上台比賽的狀態。在健身房裡，我仍然像賽前10周時那樣刻苦努力，但此時的訓練目標是保持肌肉的飽滿度，而不是試圖打破任何個人的紀錄。這個階段的訓練以讓肌肉極度充血膨脹為主。就像一輛跑車已經製造好了，此時就是測試引擎，並確保各個活塞能正常工作，等待賽車日的到來，再開足馬力狂飆。

問：你是否會很快從212磅級升級去參加無差別級的比賽？

劉易斯：早在3年前，我的身體就已經想從212磅級升級到無差別級了。但這3年，我一直希望證明自己，因為曾經有人說，我絕對不可能獲得奧賽212磅級冠軍。有一些粉絲很希望看到我參加無差別級的比賽，但另一些粉絲則希望我繼續待在212磅級，創造一些前無古人的歷史。我現在也沒有想太多，我的目標仍然是繼續蟬聯奧賽212磅級冠軍。

問：自2012年以來，你從未輸過一場比賽。你是否想過，當你有朝一日升級到無差別級後，後來者是否有可能打破你蟬聯奧賽212磅級冠軍的紀錄？

劉易斯：紀錄就是用來打破的。如果當我升級到無差別級後，後來者打破了我蟬聯奧賽21 2磅級冠軍的紀錄，我會為他起立鼓掌，因為我知道要做到這一點有多難。能打破我的紀錄的人，肯定是非常優秀的健美運動員，因為現在的21 2磅級競爭非常激烈。而且，每個健美運動員的肌肉都在不斷增長，他要始終保持在212磅級，就不得不每年過度控制飲食，這樣的運動員應該更受尊敬。

問：在過去的幾年裡，在健美粉絲和裁判中似乎出現了更青睞流線型體形的傾向，尤其是對於212磅級這樣的級別。對此，你有什麼看法？

劉易斯：我尊重那些粉絲和裁判的喜好。和其他運動項目一樣，健美運動中也會有人對審美標準有不同的看法。但我不會做裁判的工作，因為裁判必須要淘汰一些人。而粉絲們通常也是是非常頑固的。

我惟一希望看到的，不論是否是在正式比賽中，是我以212磅級冠軍的身份和無差別級的冠軍站在一起，粉絲們仍然喜歡看我。我們並不是進行造型PK，我知道，我代表的是212磅級的選手們，我知道我不得不過度控制飲食才能持續待在這個級別，我知道我的體重和肌肉量不如無差別級的冠軍，但我身上仍然有無差別級冠軍選手所不及的地方。我想，如果粉絲們持續不斷地呼籲，或許在不久的將來，奧賽舞台上就會上演212磅級冠軍和無差別級冠軍並肩站立的情形。

問：你現在的空閑時間似乎不太多，當你有機會放鬆的時候，你喜歡做什麼？

劉易斯：我在空閑時最喜歡做的事情就是什麼也不做。我妻子總是告誡我，「親愛的，什麼都別做，只是放鬆」。她知道我無法安安靜靜地待著，因為我總是想找點什麼事情做。以前，我空閑時會玩手機，或者做點什麼事情，現在有了女兒，我的大部分餘暇時間都陪著女兒度過。因為我一年中大約有5個月都在各種旅途上，所以，當我有機會周末不工作時，我總是和家人一起度過。

問：去年，你的妻子——IFBB職業比基尼選手阿尼·諾森·劉易斯給你生了個女兒，有女兒之後，你的生活發生了什麼變化？

劉易斯：女兒是我的掌上明珠，她肯定是曾經發生在我身上的最好的事情。她激發了我身上意想不到的驅動力，使我擁有了更強大的能量。

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