泳姿決定身材

不同泳姿所鍛煉的身體部位是不同的，你可以根據需要選擇更適合自己的泳姿。

主要是蹬夾動作。進行蛙泳時大腿要充分展開及收縮，這樣的動作會更多地用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

蝶泳瘦腰

蝶泳時，手臂向內划水，類似於擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期採用這種姿勢游泳，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優美線條。

自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。它還能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。