你還敢拿它當水喝？一瓶竟然這麼多……

中醫養生秘訣

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我們都知道飲料含糖量高，但你知道一瓶飲料裡面到底含有多少糖嗎？

▼

網上有一個有趣的實驗

美國一位攝影師將各種飲料製作成棒棒糖

直觀展示飲料里含有的糖分

最近，一欄目也做了一次測驗

將一些常見的飲料做成棒棒糖

結果讓人嚇了一跳...

記者從超市裡分別購買了

碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料

首先加熱可樂。調至中火，時間過去了7分鐘，一開始的半鍋可樂已經少了一大半。整個廚房也瀰漫著可樂的香味。又過去了5分鐘，可樂開始冒泡泡，變得越來越粘稠。最後，把熬好的可樂糖漿倒進了製作棒棒糖的容器里。

用同樣的方法

又熬煮了奶茶、冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶

結果...

▼

冰糖雪梨 = 4根棒棒糖

可樂、冰紅茶 = 3根棒棒糖

橙汁 = 1根棒棒糖

奶茶 = 半根棒棒糖

這些棒棒糖看上去好好吃噢~

然而這些可能要幾天才能吃完的糖

放在飲料里，一下子就全進肚了！

有時候一天還可能不止喝一瓶！

對棒棒糖進行簡單稱重換算，

喝一瓶可樂大約會攝入54克左右的添加糖，相當於吃下12塊方糖...

過多攝入添加糖會對健康造成危害！

專家表示，含糖飲料是添加糖的主要來源，最新出版的《中國居民膳食指南2016》對添加糖的建議是：「

每人每天攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下。

」

然而我喝一瓶就超標了...

大量研究已經證實，甜飲料與肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓、痛風、齲齒等多種疾病有關。常喝飲料的人，膳食中容易缺乏維生素和礦物質，影響腸道菌群平衡。

要保證身體健康，一般不建議喝含糖飲料，

提倡喝白開水來代替含糖飲料

。

白開水也要喝得健康

很多人都不喜歡喝白開水，因為認為自來水有各種物質的原因，不少人不僅喝水只喝純凈水，就連做飯、沏茶也是用純凈水。

《中國居民膳食指南2016》制定者杜松明表示，白開水是自然界的自來水自然燒開的，我們提倡飲用。

成年人在溫度適宜不出汗的情況下，每天飲用量1500-1700ml，即7到8杯水。

成人可以飲用茶水替代一部分白開水。

對於自來水的水垢和氯氣問題，清華大學環境學院劉文君教授表示，在當地自來水合格的情況下，白開水是經濟健康的選擇。我國自來水標準相當嚴格，只要合格，就是安全健康的。

平常燒開後的自來水會有一些水垢，是否影響身體健康呢？教授說，現代醫學證明，水硬度高對人體沒有危害，不會產生結石問題。專家表示，

純凈水也有它的缺點，因為自來水中的少量稀有元素以及鈣鎂離子，都被去掉了。

雖然很難戒掉飲料

不過為了健康還是少喝點的好！

資訊來源：成都商報、央視財經《消費主張》、網路

以上資源來源網路，版權歸原作者所有。

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