白菜價的三類食物 卻被譽為補腎黃金

男性腎虛是很多男人最不願意麵對的一件事情，腎虛通常發生在青壯年男性的身上，而且多半是受到壓力的影響或是其他身體疾病的困擾。所以，如果想要夫妻間房事更和諧，男人就必須學會一些預防腎虛的方法。我們一起來看看這三類可以起到防腎虛作用的食物吧。

三類食物補腎

1、綠色蔬菜

我們男人需要多吃一些綠色蔬菜，淡菜就是一個很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男人男子功能障礙、泄精、腎虛、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強男子功能。

2、海類食物

我們常見的防腎虛的食物有海類食物，比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因為它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高男子功能及精的質量。對男子泄精、虛勞乏損、腎虛不舉等有較好的效果。

3、大豆食品

我們餐桌上的大豆食品是防腎虛的食物，大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺有相同益處。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的乾酪都是不錯的選擇。

飲食健康腎才好

【西藍花炒聖女果】

主料：西蘭花300g

輔料：聖女果100g

調料：食鹽3g、水澱粉3g、胡椒粉1g

做法：西蘭花切成小塊，入開水（水中加鹽入底味）飛水1分鐘；聖女果切成小塊。鍋放底油燒熱，下西蘭花、鹽、味香素、胡椒粉翻勻，加水澱粉勾芡，再下聖女果炒勻出鍋即可。

【鍋燒河鰻】

主料：鰻魚600克

調料：花生油25克、醬油40克、醋50克、味精15克、蔥50克、料酒15克、白砂糖50克

做法：將河鰻宰殺洗凈切5厘米長的段。鍋上火用蔥段墊底，將河鰻段整齊地排列在蔥段上，加黃酒，老抽，米醋，糖，味精和適量清水（以正好淹沒河鰻段為宜），開大火燒開。加蓋用小火燒40分鐘左右。再開中火將滷汁收成自然芡，淋明油翻鍋裝盤即可。

【麻辣雞腿豆腐】

主料：雞腿5隻

調料：雞精適量、姜2片、蒜2瓣、料酒7g、生抽4g、水澱粉適量、調和油適量、小蔥少許、內酯豆腐1盒、白糖1.5g、胡椒粉適量

做法：切好蔥，姜，蒜。等到雞腿解凍好後，用刀在雞腿一側切開，小心剔去骨頭。（這步驟要小心，可以用剪刀來剪開）去好骨頭的雞腿肉切掉下面的白色筋骨部分，雞皮撕掉不要。處理好的雞腿肉切小塊，放入乾淨的容器內，加入料酒，白鬍椒粉，生抽，薑絲腌漬15分鐘入味。利用腌漬雞肉的時間裡，用剪刀在內酯豆腐劃紅線的地方輕輕剪開一道口子，此時豆腐上面的封口包裝記得不要撕掉。將內酯豆腐放入清水裡，水量要沒過豆腐盒，用手輕輕的擠下豆腐的四周，水會進入到豆腐和盒子的空隙內。這時可以看看豆腐有沒粘在豆腐盒上，如果沒有，撕開包裝，看基本完整的豆腐就出來了，小心拿出，切小塊。澱粉加適量水調成水澱粉備用。鍋內倒入適量油，加熱後把腌漬好的雞肉塊放入翻炒。翻炒變色後，再繼續翻炒2分鐘左右，盛出。鍋內加油，煸香蔥白，薑絲，蒜末。轉小火，加入豆瓣炒出紅油。把先前炒好的雞肉塊放入翻炒均勻。放入豆腐，再加入半碗的清水燒開後，沿著鍋邊淋入水澱粉。蓋上鍋蓋，中火，讓湯汁燒的微微變稠。出鍋前，撒上適量雞精，蔥花，即可。

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