懷孕是一件很辛苦的事情，孕早期會出現噁心、嘔吐、嗜睡等妊娠反應；孕中期總也吃不飽，體重飆升，尿頻；孕晚期甚至出現各種頭暈、心慌、血壓下降……更有甚者你已經無法正常躺著睡覺了。所以啊，做媽媽真不容易，在此表示心疼我們女同胞。好了，廢話不多說了，今天咱們主要講一下孕晚期准媽媽的正確坐、行、立、卧姿勢。

1.孕晚期的正確卧姿

一般准媽媽如果仰卧時間過久，就會出現頭暈、心慌、發冷、出汗、血壓下降，甚至神志不清和呼吸困難等狀況，這些就是仰卧綜合征的癥狀，一般發生在孕晚期。仰卧綜合征主要是因為逐月增大的子宮在准媽媽仰卧時壓向脊柱，使脊柱兩旁大血管受壓，血液不能順暢流向心臟，使得回心血量減少造成的。因為心臟向全身輸出血量減少，子宮的供血量也會減少，從而導致胎寶寶缺氧，使胎寶寶很快出現胎心增快、減慢或不規律等情況，如果得不到妥善處理，對胎寶寶十分不利。不慎發生仰卧綜合征時，准媽媽應迅速改換為左側卧位或半卧位，癥狀可以馬上得到緩解。

2.孕晚期如何保持坐姿？

孕媽媽正確的坐姿是把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在腰部放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，就必須時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者需要使用電腦的工作量很大，最好是至少每隔1小時給自己放鬆一下。

3.孕晚期如何正確站立？

我們知道如果孕婦長時間站立，就會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。所以准媽媽們一定要注意定期讓自己休息一會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

4.孕晚期如何行走？

孕晚期散步對於孕婦有很多好處，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但是，一定要注意千萬不可過度勞累。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬鬆為好。

5.孕晚期如何俯身彎腰？

6個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要儘可能地避免俯身彎腰這個動作，以免給脊椎造成過大的負擔。但是，如果你必須完成這個動作時，要注意：慢慢地向前做俯身動作，屈膝，將全身的重量分配到膝蓋上，然後慢慢彎腰。總之這個動作對孕婦來說還是十分為難，所以還是請身邊的人幫個忙吧！

6.孕晚期如何起身站立？

孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。

好了，看了以上這些是不是覺得作為女人真心不容易呢？所以，好好愛護你身邊的女人吧！祝今天過女生節的未來媽媽，明天過婦女節的媽媽們節日快樂！