便秘了吃排毒清腸的東西有用嗎

來源：華西醫院微信公眾號、浙江名醫館 作者：華西醫院胡兵教授

大家多半都遇到便秘的事吧，

想拉又拉不出來，

感覺堆了那麼久的便便，

讓整個人體重都重了好幾斤！！！

可能有些人要這樣說了：

「哪有說的那麼惱火，藥店里到處都是排毒清宿便的葯，有膠囊有口服液還有沖劑，隨便整點下肚，這毒不就排了？！再不濟，塞點肥皂、來個萬能的開塞露，這還不好解決？

如果你們有人這樣想、這樣做，

甚至經常靠這些方法來自己治療便秘，

可就大錯特錯了，

關於便秘最常見的誤區你必須糾正！

誤區一：宿便好嚇人

「宿便」這個詞，你敢說沒在各種廣告上看過聽過見過？

好多人都覺得，今天沒拉出來的粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各種廣告一吹噓這宿便的危害——啥子長斑啊，衰老啊，內分泌紊亂啊，各種生活都不和諧……

而且還有廣告說，正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內有7-11KG宿便

然而，消化內科專家說，關於「宿便」的提法都是鬼扯！

首先，要鄭重的告訴大家：從醫學的角度而言，莫得「宿便」這一概念，在任何正規的醫學教科書上都沒有這個詞，更沒有相關定義。

其次，關於正常人和肥胖者體內的便便重量，簡直是吹牛不打草稿！先不說人每天能吃進去的東西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6KG之多！

那如果是便秘患者喃？肚子里會不會有那麼多便便？

也不可能，如果是正兒八經便秘的人，糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，從直觀感覺上糞便的量也會相對較少。

結論：「宿便」是一個偽科學概念，只是套用了便秘的概念而已！

誤區二：便秘就靠「清腸排毒」保健品

小編知道很多人，尤其是年輕女孩子，稍微有點便秘，就去藥店買什麼排毒養顏、清腸、洗腸類的藥物或者保健品，甚至，還有的是為了減肥也去搞這些名堂，以為多拉點就可以瘦！

這些號稱清腸、排毒的東西吃了當時拉了是爽了，但是造成的嚴重後果可是很可怕的……每每在門診遇到這些病人，醫生們真的是又心痛又氣啊！

為什麼？現在市面上宣傳的「洗腸排毒、清宿便」的保健品，大都是一個原理——「瀉」。

這些東西之所以能快速「排毒、排宿便」，是因為一些含有強瀉劑成分，如番瀉葉、果導片等刺激性瀉藥，吃進去以後會強烈刺激讓大腸快速出水，將大便稀釋排出來，達到「排毒」的效果，實質就是腹瀉。

關鍵是，好多人都不曉得，長期使用這類刺激性藥物，不僅會對藥物形成依賴，還會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷，導致結腸黑變病，久而久之甚至引起癌變。

無圖無真相，來看著這個圖！

正常人的結腸VS 黑變病結腸

辣不辣眼睛？但是，結腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對於腸功能和腸動力的損害，這些是不可逆的！

長期服用，腸道會產生對瀉劑的依賴性，不僅無助於便秘的改善，還會導致結腸運動功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能，形成惡性循環！

是不是有點嚇人？如果你受這些東西的毒害還不太深，一般停葯6個月以上，腸道色素可逐漸消失；如果你真的是不吃這些就不拉的話，趕快去看醫生……

結論：清腸排毒保健品不能長期用！

把大家關於便秘最容易犯的誤區解釋清楚了，那下面就來看看到底哪種情況是便秘，便秘了該咋辦？

1、什麼算是慢性便秘？

在醫生看來，偶爾次把次的排便困難算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找醫生看。

哪種情況屬於慢性便秘呢？排便次數每周少於三次，大便乾結，排便困難，這樣的情況持續半年以上。

2、為啥會便秘？

最主要的原因是，有些人因為各種原因要憋便，尤其有便秘習慣的人，即使大腦收到外括約肌發出的排便信號，也還是要憋，久而久之就加重了便秘。

所以，有了便意要儘可能馬上去蹲廁所哦，千萬不要想到：

等我開完這個會多…

等我寫完這封郵件多…

等把這集劇追完多…

另外，飲食不均衡，菜少肉多，再加上不咋個運動，這也是會加重便秘的哦！

大家有沒有發現，很多時候吼起便秘的都是女性？ 主要是與下面兩個原因有關：

很多女性不愛運動，你想嘛，運動得少，腸蠕動也會受到影響啊！

節食減肥，娃為了愛美經常都是少吃或者不吃，吃進肚子的東西過於少了，反而容易造成便秘！

3、便秘了該咋辦？

看醫生：如果真的便秘嚴重，首先應該是去看醫生，在醫生指導下使用一些緩瀉劑增加胃腸動力的藥物，而不是那些吃了就拉的瀉藥保健品。

改善飲食：多吃五穀雜糧、多吃蔬菜水果、保持葷素營養搭配，還有！女娃子些不要隨便不懂科學的亂節食哈！

多運動，做保健操：除了日常的運動，建議還可以按摩腹部來促進腸蠕動哦！

正確方法這樣做——雙手放在肚臍，順時針揉著肚子按摩，頻率呢建議每次按摩5-8分鐘，每天兩到三次就夠啦！在一定程度上可以緩解便秘噠！

養成每天排便、定時排便的習慣，不要憋便便！！！

4、哪些食物可以幫助拉粑粑？

蜂蜜：少量吃一點蜂蜜有助於排便

紅薯：也是排便利器哦！

香蕉：一定要熟香蕉哈！一定是要達到一定的量哈！如果是沒熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而會加重便秘。

香蕉為啥一定要吃夠量才有通便的作用 ？

在生香蕉中含有大量鞣酸，因香蕉大多產於熱帶，所以為防止香蕉變質，往往生香蕉就被摘下來運輸到異地，再經過催熟，成為我們看到的香蕉。雖然香蕉表面熟了，但果肉中的鞣酸成分還在。

鞣酸有什麼作用呢？攝入過多可加重便秘。

這樣想來，對於腹瀉緩解期患者，吃適量的香蕉不但還可以緩解腹瀉，又因為香蕉裡面鉀含量豐富（每100g香蕉鉀含量約256mg），可以補充因腹瀉丟失的鉀，一舉兩得。

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