身體超負荷的信號

身體超負荷的信號

　　會休息才會工作。拚命打拚，無暇休息，不僅降低工作效率，而且必然會付出巨大的健康代價。英國倫敦大學學院一項新研究發現，超負荷工作會導致中風和心臟病發作風險分別增加13%和33%。美國「MSN生活網」最新載文，總結出身體發出的「應該休息的12個信號」。

　　信號1．面色憔悴。慢性壓力發出的警告信號包括：臉色泛黃面容憔悴、動輒與同事發生摩擦、遇事容易煩躁、處理日常事務時注意力容易分散、一緊張就頭痛、背部容易拉傷、吃東西難消化以及其他嚴重的健康問題。這些信號提醒你該歇歇了。

　　信號2．出現睡眠問題。無論是無法入睡還是每天早上3點就醒，睡眠問題都可能是工作太累和壓力過大的一大癥狀。對工作太專註也易導致睡眠問題。

　　信號3．忘記重要事項。如果你經常忘記家庭聚餐、學校音樂會或家庭出遊等個人生活中的重要事項，說明你需要休假，並增加與家人相聚和交流的時間。

　　信號4．職場錯誤更多。無論是財務報告還是客戶交易，只要發現錯誤比平時更多，就說明工作超負荷，身心需「充電」。

　　信號5．工作熱情消退。星期一上班不如往日興奮，或害怕曾經樂在其中的工作，都說明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知為何要工作，那麼最好暫時停止工作，好好休假。

　　信號6．失去往日幽默。如果經常發現自己不像過去那樣笑口常開，或者難以在競爭激烈的職場找到樂趣，就應考慮歇歇了。

　　信號7．小事變成難題。過去很容易搞定或有效處理的事情，如今卻似乎成為難以逾越的障礙。看問題缺乏健康的角度，可能說明「心」太累。

　　信號8．工作過於忘我。感覺整個生活全都圍繞工作，被工作「包裹」，也是工作超負荷的一大癥狀，應儘早休假。

　　信號9．下班還想工作。下班之後，大部分時間仍在思考或討論工作事宜，也可能說明需要重新調整生活工作節奏。

　　信號10．暴飲暴食解壓。下班就喝酒、 暴飲暴食等不健康生活方式，都可能是為了應對高壓所致。

　　信號11．回家無力鍛煉。工作精疲力竭，下班無暇也無力去跑步或進行其他自己喜愛的健身運動，而是拖著疲憊不堪的身體，一回家就愛躺沙發。

　　信號12．工作老神遊。工作中，有關彩票中獎或夢想的白日夢越來越多。對自己的工作目標或健康、公司的目標及運營狀況缺少關心，也提示你應該歇歇了。▲　

　　（徐藝珊）

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