什麼樣的生活方式才能擁有靚麗的肌膚？——獻給天下最偉大的女人們！

首先提醒一下男士朋友們，女神節要來了，一定要好好表現哦！

這篇文章獻給天下所有偉大的女人們，希望你們永遠年輕、美麗、漂亮！

愛美是女人的天性，美麗會給人帶來自信，美麗會讓人精神百倍，美麗讓人更加從容面對多姿多彩的世界。

而要想擁有美麗先從靚麗肌膚開始。

今天皮膚科醫生談談什麼樣的生活方式才能擁有美麗的肌膚？

可能你要說，黑人什麼樣的生活方式也白不了，是的，我們今天所談的生活方式是除外其他先天、種族差異等因素。目的是告訴大家什麼樣的生活方式是對皮膚健康有益的。

首先看什麼樣的皮膚才是健康的，健康的皮膚應該是：

膚色均勻、白裡透紅。

含水量充足、水油分泌平衡。

膚質細膩有光澤、光滑有彈性。

面部皺紋程度與年齡相當。

對外界刺激反應正常。

無皮膚病。

對照一下，你的皮膚是否健康呢？還差哪一條呢？

有的可能說，醫生我哪一條也不夠，皮膚顏色不均，還老是乾燥，有皺紋，春天還容易過敏。

這樣的皮膚確實有問題，這可能與平時不好的生活習慣及皮膚護理不當有關係。

到底怎麼樣才能有擁有健康靚麗的肌膚呢？

1.情緒：保持穩定、平和的情緒對皮膚健康是非常重要的。大家都知道，人在生氣或不高興的時候臉色是不是不好看？這是因為皮膚受神經系統的調控，心情舒暢的時候交感神經興奮，皮膚血流量增加，變現為皮膚紅潤；反而心情沮喪則副交感神經興奮，促進促黑素生成細胞分泌，使黑色素增加，臉色看上去自然不好看了。

2.運動：積極地體育運動能促進血液循環，加速新陳代謝，增強氧自由基清楚，皮膚看上去紅潤、容光煥發。

3.飲食：合理的飲食對皮膚健康也有不可忽視的作用。蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素均是維持皮膚新陳代謝、保持皮膚健康的必需物質。而多食蔬菜、水果及含鐵、鋅高的食物（瘦肉、魚、豆類等）可增進皮膚光澤和彈性，一旦維生素及微量元素缺乏皮膚則乾燥、脫屑、色澤暗沉。

4.睡眠：充足的睡眠對皮膚細胞的新陳代謝、行使正常功能、維護皮膚健康至關重要。成年人每天至少保持8小時左右的睡眠時間，最好是在22點前休息，這樣才能消除疲勞，有利於精力的恢復，使皮膚光澤、紅潤。相反，過度的勞累或睡眠質量欠佳導致皮膚不能正常新陳代謝，使皮膚看上去暗淡、無光澤。另外吸煙可促進皮膚皺紋的產生。

5.護膚：注意了上面的生活細節，還要有好的護膚習慣。什麼樣的護膚利於皮膚健康呢?以面部為例，面部清洗一般早晚各一次，水溫35-38℃為宜，過冷的水會使毛孔收縮， 不利於徹底去掉污垢， 過熱的水會過度去脂， 破壞皮脂膜。油性皮膚可交替使用熱冷水， 熱水有助於溶解皮脂， 冷水避免毛孔擴張。水質應選用軟質水（硬質水容易對皮膚產生刺激）。潔面奶應當根據皮膚性質選擇，油性皮膚應選擇弱鹼性的硬皂，乾性皮膚選用多脂皂，中性皮膚應選用軟皂，敏感性皮膚避免選用肥皂，最好選用柔和、舒敏作用的醫學護膚品。接下來是護膚品的選擇，護膚品也是需要根據皮膚性質來選擇。總的原則是油性皮膚選擇水包油的乳劑或溶液，中乾性皮膚選擇油包水的面霜，敏感性皮膚最好是選擇醫學護膚品。當然還要考慮到每個年齡段的皮膚特點來針對性的選擇。青少年皮脂腺分泌旺盛，應以水包油型的護膚品為首選，中青年更注重的是保濕、防晒，中老年則是保濕、防晒、抗衰老。

目前，國內化妝品生產門檻、成本較低，導致整個市場混亂，通過藉助互聯網那技術推銷，化妝品使用安全實在令人擔憂。作為醫生來講，近幾年化妝品不良反應也在增加。特別提醒女性朋友們選擇化妝品應慎重，盡量選用天然無色素、無香精、無致敏防腐劑，安全性較高的產品，並且產品能夠在國家藥品食品監督管理局官方網站有備案，能查到。

6.防晒：防晒應該是最基礎的，不可缺少的護膚步驟。長時間紫外線照射能引起皮膚膠原纖維、彈性纖維變性和減少，黑色素合成增加，從而使皮膚鬆弛，皺紋增多，色素沉著。對比一下一個整天下地勞作的農民和一個坐辦公室白領就知道了，防晒是多麽重要。

防晒措施：盡量避免10點-14點這段時間陽光直射皮膚，外出應打傘，戴帽、口罩等遮擋，尤其是夏季。不可避免皮膚暴漏日光時，應提前選用防晒劑，使用防晒指數大於15及PA++的防晒霜。

現實生活中還有一種錯誤護膚習慣，就是去角質，一味的為了美白、去皺，而過分的追求去除角質，最終容易導致的結果就是皮膚屏障破壞，皮膚屏障破壞容易造成敏感性皮膚，對外界的環境變化非常的敏感，表現為在受到外界刺激，如冷、熱、刺激性物質時易出現紅斑、丘疹、毛細血管擴張等，自我感覺瘙癢、刺痛、緊繃、灼熱感等不適，修復起來非常麻煩，詳見公眾號敏感性皮膚相關版塊。

健康靚麗的肌膚離不開好的生活習慣，還有正確護膚方法，希望能夠對大家有所幫助，祝你永遠年輕！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！