想喝就喝 告訴你喝咖啡的正確姿勢

你是咖啡愛好者嗎？ 很多人早上起床後，都會先喝一杯咖啡，但這樣的習慣好嗎？

其實，若是以錯誤方式來喝咖啡，不僅無法達到提神作用，甚至可能傷害身體，Elite readers 列出以下7個喝咖啡的正確知識，你喝對了嗎？

1、10點前別喝

一覺起床立刻來杯咖啡？ 其實，到公司後再喝咖啡才是最佳的時間。

早上人體會製造大量感應激素和皮質醇，讓我們能清醒過來，若一早就喝咖啡，咖啡因會讓身體覺得可以減少皮質醇的製造量，開始依賴咖啡因後，就很難靠自己身體來保持清醒。

2、咖啡因用量有上限

成人一日最安全的咖啡因用量為400毫克。飲用過多咖啡因可能導致失眠、顫抖、焦躁、倒胃和易怒等癥狀。

3、事後才喝咖啡

總在會議前或進行時喝咖啡？ 下次你可以改成會議後再喝。研究顯示，200毫克咖啡因有效幫助你的記憶力。

4、咖啡加午覺提神效果更棒

下午總是昏沉沉？ 喝杯咖啡，然後小憩20至30分鐘。當你睡完午覺醒來，咖啡因就會開始奏效，提神效果加倍。

5.咖啡不一定會讓你增加創意

喝咖啡能讓你精力旺盛，有助於提升工作效率。但目前無研究指出，咖啡能讓你更有靈感。

6、增加耐力

運動前來杯咖啡，能增加運動效果。運動時，咖啡因會幫助脂肪轉換成能量，讓你耐力增加、運動更持久。

7、黑咖啡有助於健康

研究證實，習慣喝黑咖啡的人，患糖尿病、心臟疾病、中風、腦神經疾病如老人痴呆的機率比較低。

若加了糖、奶或奶油的咖啡，添加多餘脂肪和卡路里，則會降低益處。

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