成都63歲大爺練瑜伽，伽人本該如此！

3月1日上午，成都李家沱一小區中庭，一位大爺漂亮的瑜伽側斜板式，引來路人圍觀。「那不是老楊嘛，才上台表演過，還得了獎的。」

因為練瑜伽，63歲的楊正福，成了駟馬橋街道的「紅人」。在駟馬橋街道舉行的公益培訓教學成果展示會上，楊正福作為優秀學員之一上台表演，清一色的女性中，頭髮花白的他特別顯眼。

對於這種強烈的存在感，楊正福早已習慣。2015年9月開始學瑜伽，他也收到過異樣眼光。不過，他用表演證明了自己，「誰說瑜伽是女性的專利？誰說退休就沒用了？」

太極高手瑜伽報名就吃了閉門羹

每次練瑜伽，楊正福都穿著一身飄逸的太極服，有點混搭的味道。

「你可別小看他，他可是太極高手。」一位熟悉的鄰居說。

2011年，為了照顧外孫，楊正福從廣元搬來與女兒同住。一向閑不住，加入了小區的太極隊。「以前在家就瞎打，現在一群人在一起，可以相互切磋切磋。」2014年，小區太極隊代表金牛區參加成都市太極拳比賽，還得了第一名。

第一次了解瑜伽，是在2015年。「當時社區開辦老年大學，有一個瑜伽班。」楊正福的印象中，太極拳、五禽戲是中國傳統的健身方式，但瑜伽的流行度更高，「我也去試一下呢。」

楊正福立馬去社區報名，不料差點吃了閉門羹。報名表上，已經密密麻麻填了近兩頁，性別一欄，清一色的全是「女」，工作人員以為楊正福是給老伴報名。

「就是我要報名，沒有說只限女士啊。」看著楊正福認真的樣子，工作人員有些為難，「你看嘛，報名的都是女士。」

無奈，滿懷期待的楊正福只好失望回家。柔韌性差"第一堂課就來了個下馬威

那天晚上，楊正福在家裡越想越不服氣，決定上網找答案。「從來沒有任何一個人說瑜伽是女士的專利，有本書上甚至說瑜伽本來就是專為男士設計的。」那幾天，楊正福就「泡」在網上，查各種關於瑜伽的信息。最終，他堅持最初的決定：學瑜伽！

既然報不了名，那就直接去。老年大學開學第一天，楊正福早早來到教室，女學員陸續到了，「你是不是走錯教室了，這是瑜伽班。」有人忍不住問。

聽到這話，楊正福臉紅到耳根，「恩，我，不是……」好在瑜伽老師的一句「上課了」來得正是時候，楊正福默默地站在後排，開始了第一堂瑜伽課。

當時，楊正福61歲，打起太極力道遊刃有餘，動作也是行雲流水，可一接觸到瑜伽，他卻犯難了——柔韌性是硬傷。光是雙腿直立、向前彎腰的動作，他都完成得很艱難。「別人輕鬆可以摸到腳，我只能到小腿。」

瑜伽班裡，楊正福年齡是最大的，還是唯一的男性。「很多動作對於我來說，沒有先天優勢。」

拉個夥伴,對方去了一次就臨陣脫逃

除了學習感到吃力，每次上課只有自己一個男學員，也讓楊正福有些不自在。起初，他都默默地站在最後，「畢竟都是女同學，我一個男的，動作又做得不好。」

為了緩解這種尷尬，楊正福想到一個好辦法：拉一個男士一起去上課。他開始「慫恿」太極隊的小夥伴，「瑜伽跟太極不太一樣，兩個相輔相成，鍛煉效果好得很。」「你看上海一個80多歲的大爺都在練。」幾番勸說，一個夥伴動心了。

有了伴兒，楊正福感覺在課堂上自在了不少。然而，課還沒上到一半，卻更拘謹了。這個新來的同伴，似乎有些放不開，默默遛到一角，坐在地上，「我先看看。」

新來的同伴「看」了一堂課後，就再也沒出現過。「我也沒再去找其他人了，怕遇到同樣的情況。」

不過，在這鮮明的對比下，女同學們對楊正福開始另眼相看。「他確實學得很認真，精神很難得。」瑜伽班學員凌雨英說。

鼎力支持 女兒鼓勵並在家陪練

漸漸地，楊正福和女同學們打成了一片，上完課，他主動找動作完成得好的同學請教。為了縮小和同學的差距，除了每周一節的瑜伽課，楊正福還會在平時偷偷「練功」。每天上午在太極隊練完太極拳後，他都會多留半個小時，複習一些瑜伽動作。

「你一個大男人，學啥子瑜伽嘛。」「喲，那麼用功，是要去參加比賽啊？」看他練得如此帶勁，太極隊有人打趣。

但女兒楊愛瓊給了他信心。那天，楊愛瓊下班回家，看見父親赤腳站在客廳里，又是彎腰，又是單腿站立。當父親說出「我在學瑜伽」五個字時，楊愛瓊愣了兩秒，「真的啊，那我們以後可以一起練。」

第二天，女兒就買了兩個瑜伽墊，父親卻越練越熱愛。在家沒有老師，糾正動作的「重任」交給了老伴辜習會。「這個動作背要挺直，要是我沒做好，你就跟我說。」半個小時練下來，楊正福滿頭大汗。從未缺課"不好意思上台老師卻力薦

楊正福已經過了練瑜伽的最佳年齡，本身平衡力和柔韌度也不太好，完成一些平衡體式時，難免有些吃力，他常自嘲是「吆鴨子」的。

但楊正福的努力，瑜伽老師倪秀蘭看在眼裡。「他是班上年齡最大的，也是最認真的，從未缺過課，自然，進步也是最大的。」

第一次在課堂上看到唯一的男學員，倪秀蘭不是驚訝，而是高興，「瑜伽本來是為男性設計的運動，現在卻被認為是女性才練的。」

「但他也有優勢，因為男性力量更大，做側斜板式、狼伸展式等力量體式時，就更到位。」練這些動作時，倪秀蘭常常讓楊正福來做示範。

有了老師的肯定，楊正福更有信心了。不斷的練習，他的柔韌性越來越好，起初雙腿直立向前彎腰只能摸到小腿，現在可以輕鬆摸地。「他膝蓋的靈活度也好了很多，很多同學用的墊子比他厚很多，膝蓋依舊不能適應，他卻做得很輕鬆。」

2016年12月，社區舉辦文化活動，瑜伽班要準備一個節目，學員自願報名參加。一直覺得自己學得不好的楊正福沒有報名，課後，倪秀蘭主動找到他，「你一定要上台。」

收穫滿滿"他希望能有更多男學員加入

社區的文化活動上，楊正福作為瑜伽班唯一的男學員上台，賺足了觀眾的眼球。「你看他練得還可以哦。」「他一個男的，做得還真像那麼回事，剛剛那個動作，就他做得最標準。」表演結束後，原本常開玩笑的鄰居特地找到他，伸出大拇指，「老楊，整得好！」

1月11日，駟馬橋街道2016年公益培訓秋季班教學成果展示會上，楊正福榮獲駟馬橋街道2016年瑜伽班優秀學員，並登台展示了自己苦練一年多的成績。

從最初的不被理解，到現在的被肯定，楊正福坦言，一年多的瑜伽之路，收穫頗豐。「不僅是身體變好了，更是找到了生活的樂趣。」在學習瑜伽的過程中，楊正福喜歡上了這種「不斷挑戰自己」的感覺，「誰說退休了就沒用了，我要用實際行動來證明，老年正值黃金時代。」

如今，秋季班已經結課，楊正福卻沒給自己放假，每天早上8點半，小區里都會出現他練習瑜伽的身影。還有幾天，瑜伽班又將開課，他決定繼續學下去，「也希望能有更多男學員加入。」

瑜伽並不是女性的專屬，也不是年輕人的專屬。土耳其一位名叫Kazim Gurbuz的老人，從41歲開始練瑜伽，一直堅持到95歲；在上海，也有一位85歲高齡的「中國第一瑜伽老人」，能夠做出各種高難度的動作。

其實，瑜伽並不只有「減肥」功能，對於老年人來說，也是一種很好的鍛煉方式。「不過，老年人練瑜伽，主要是拉伸韌帶，延緩肌腱、筋膜的萎縮。」練瑜伽，得量力而行，後彎或者對關節靈活度要求特別高的動作並不適合老年人。

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