減肥只要做到這兩點！保證你瘦到完美身材

減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。

早 餐

早餐最好吃熱的，流食為主。

不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化。

酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的。

搭配水煮雞蛋最好，麵包選全麥的，因為含有大量的B族維生素還有纖維素。

千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

午 餐

盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。

吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。

不要吃糖，多吃蛋白質。

有條件，午餐過後吃一根香蕉。

晚 餐

一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。

晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。

9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖，睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪。

睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

辦公室久坐不站，要起來活動活動。

白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。

減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶，口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

七種食物颳走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。

戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。

第二，邁開腿

你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。

每天堅持健身非常非常好的習慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。

女人到了25，體內的膠原蛋白流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。

大家經常說的瘦腿操，只要堅持下來的話，很快你就會發現效果。我找的專門針對大腿脂肪，每個動作15~20次。

第一組：

第二組：

第三組：

第四組：

第五組：

堅持兩周就能看到成效，妹子們趕緊get起來！瘦大腿提示：少吃鹽和碳酸飲料。

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