減肥期間如何吃，這些你都需要知道！內含三八節福利

引言

女人的一生都在減肥，減肥的原理其實很簡單，無非就是：攝取量＜消耗量，故少吃、多運動就成了減肥的不二法門，然而，想要少吃，就必須先懂得如何計算熱量，對大部分的人來說，計算熱量是件很麻煩的事，所以，只攝入定量的低卡食品成了很多人減肥的首選。

今天是三八婦女節，撲妞今天除了帶大家正確認識「代餐」之外，還給大家帶來了福利，嫌啰嗦的直接往後翻。

代餐真的能減肥嗎？

所謂的代餐，顧名思義就是用來取代一頓正餐，假設我們一天吃入約1600大卡的熱量，它的分配大概會是這樣的：早餐約佔20~30%，即320~480kcal左右；中午和晚餐則約佔35~40%，即560~640kcal左右。

而代餐的熱量要比我們平時攝取的主食熱量低很多，所以用代餐代替正餐確實可以達到減肥的功效。

代餐如何吃？

目前市場上的代餐都以沖劑為主，一般科學的食用方式是代替一天中的一餐即可，味道確實不怎麼樣，如果每頓飯都用代餐替代反而會產生壓抑感，出現暴飲暴食的可能。

價格基本是都是200-300/罐（750g），品牌越好的價格也就越高，畢竟是吃到肚子里的東西，所以價格也都偏高。

健食低卡抗餓貝果

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撲妞今天給大家推薦的就是來自健食的低卡抗餓貝果，好吃抗餓，減肥必備小零食！那什麼是貝果？

貝果就是「需要用水煮的麵包」，是的，製作貝果需要先用水煮，之後再放入烤箱，出爐後的貝果非常有嚼勁，很容易產生飽腹感，早餐或者晚餐搭配水果和牛奶吃營養豐富。

一份貝果的脂肪含量只有1.5g，可以放心吃，不發胖。

無論是早餐還是晚餐都可以快速DIY，好吃又方便，簡直懶人福音！

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