男人提高生育能力的方法

年輕男性們到了時候就要開始考慮生育問題，所以要及早關住自己的生育能力，那麼想要提高生育能力有什麼方法呢？

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面對日趨嚴重的男性不育情況，預防男性不育已經成為非常緊迫的事情了，最近的一項新研究發現：男性每天只吃一片熏肉就會減少他們成為父親的機會，這是因為半份加工肉製品（如一片熏肉或一根小香腸）就會對精子質量造成嚴重損傷。那些想增加要孩子機會的男性應當多吃魚肉，鱈魚或大比目魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。專家認為紅肉中含有能擾亂激素分泌功能的高濃度的殺蟲劑和其他物質。鱈魚中含有豐富的鋅元素，它被認為能增強生育功能。

研究人員詢問了每名男性對一系列食物（包括加工肉製品、雞肉、紅肉、鱈魚、金槍魚或鮭魚等）的食用頻度。研究結果顯示，每天吃半份加工肉製品的男性僅有5.5%的正常形態精子細胞，而吃加工肉製品量較少的男性其正常形態的精子細胞佔到了7.2%。與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚（或是每天吃半份鱈魚）的男性其精子質量要明顯優於前者。

如何提高男性生育力

1、調節情緒：長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由於其影響大腦皮質的功能，使全身的神經、內分泌功能及睾丸生精功能和性功能呈不穩定狀態。

2、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發性功能障礙;飲酒可引起睾丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。

3、避免頻繁熱水浴：精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏「殺機」。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成「死精」過多而致不育。

4、避免穿緊身牛仔褲：緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣不散熱，不利於精子的生存。

5、戒除煙酒：煙酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸煙會引起陰莖動脈血管硬化，誘發性功能障礙;飲酒可引起睾丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。

6、飲食注意不要缺鋅少硒：微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。

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