教練給我推薦的四種高顏值增肌減脂餐！
光練不行還得吃
任何種體能訓練都少不了吃
唯有吃的好才能讓訓練結果倍增
減脂增肌必備品一起來 get
顏值與美味並重
減脂增肌餐
色香味妥妥的
做為早餐營養是必須的，喝點好的很重要！
1
藍莓蛋白粉奶昔
原料包括：
香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 藍莓
將香蕉切成片
把各種原料都放入攪拌機
開動機器攪拌均勻
把蛋白粉奶昔倒入杯中
上面再倒一層酸奶並撒上藍莓
盡情享用吧
營養均衡，各種維生素必備，有它怎麼吃都不會增脂！
2
減脂增肌沙拉
原料包括：
橄欖油 黑胡椒 聖女果 醋
牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪
醬油
將適量橄欖油倒入平底鍋
把牛排翻轉煎熟
把煎好的牛排和其他原料都切成小塊
將原料放入玻璃碗內
倒上橄欖油醬油和醋
再撒上適量的黑胡椒
充分攪拌均勻
減脂沙拉就完成了
3
蔬菜雞蛋麥芬
原料包括
青紅椒 蔬菜 鹽 橄欖油 雞胸肉 雞蛋
將8個雞蛋打碎並攪拌均勻
放入切成小塊的
西蘭花菠菜彩椒丁雞胸肉丁
再撒上適量的鹽
把原料充分攪拌後
一勺一勺盛到托盤模子里
放入烤箱180度烤15分鐘
蘸上番茄醬盡情享用吧
4
一口椰菜花餅
原料包括：
秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽
蔬菜切碎倒入攪拌機
再加入適量水
開動機器攪拌均勻
將碎泥倒入器皿
再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽
用筷子充分攪拌
再一勺一勺盛入托盤模子
放入烤箱180度烤15分鐘
增肌減脂餅出爐
堅持合理搭配
均衡營養飲食
還你一個健康體魄
尤其是健身的你
吃點好的很有必要
開吃
……
賽普健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
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