為什麼很多人活不到100歲？就因為他們沒做對這5件事……

第1162期

健康是什麼？健康是金子，有健康有希望，沒有健康一切都不重要了。希望大家:20歲注意養成好習慣，40歲各項指標都正常，60歲沒有病，80歲不衰老，就能活到100歲。

洪昭光教授最近在成都的一次公開講座中指出，30到60歲這一段最可怕，因為一生的幸福和悲劇就看30到60歲，可謂人生第一春。把這5句話送給這個歲數的人！

健康必讀 ｜露露

第一句

別把自己的肚子搞大了，肚子越大壽命越短！

不知道大家有沒有發現，一般男人發胖是從肚子開始的。

肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。

同時，由於腹部脂肪與內臟離得很近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病或糖尿病等。

從臨床來看，內臟肥胖的高危人群主要包括以下幾類：

第一，飲食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐卻很豐富，經常吃夜宵，且飲食結構偏油膩或甜食；

第二，運動過少，工作方式為久坐，出行喜歡以車代步；

第三，飲水過少，卻喜歡喝高熱量的下午茶。

一旦發現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時去醫院做血脂和血糖檢測。

肥胖危害示意圖

一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條簡訊兩條簡訊直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站台，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟肥胖危害示意圖

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患冠心病者比正常人多5倍！

患高血壓者比正常人多8倍！

患糖尿病者比正常人多7倍！

因此，胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人，活不到100歲也實屬正常！研究表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而超重4.5~13kg的人，大約平均少活3年。

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所以說，自己把自己的肚子搞大了，那是在自殺！肚子越大，壽命越短！

第二句

血管里油多了就變脆，一脆一裂就出血！

人好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

可有些人的血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

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要是血管中的斑塊突然破裂，形成血栓，幾分鐘、幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞，造成急性心肌梗死或猝死。

血管「天敵」黑名單

1

餐餐大魚大肉，血管容易堵。

2

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

3

一天兩包煙，血管易「中毒」。

4

運動少，血管垃圾多。

5

高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

6

壞心情傷血管。

一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條簡訊兩條簡訊直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站台，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉。

第三句

腦溢血最容易早晨發生，10個信號要記好！

不管在南方還是北方，清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。

心血管專家洪昭光教授總結了「腦血管病10大信號」，一定要記牢！關鍵時刻能救命！

經常性頭痛，頭暈、耳鳴、視物不清，眼前發黑；

睡眠差、夢多、覺輕或感覺老是睡不醒，醒後又很累；

舌頭髮麻、發僵、說話不利索；

手發抖、發顫，做一些日常基本動作感到困難，如穿針、扣扣子等；

腿腳、手指尖或手指發麻，摸東西沒有感覺；

嘴角常感到濕潤或控制不住地流口水；

思維緩慢，反應遲鈍，記憶力減退，注意力不集中；

莫名其妙地跌跤；

看什麼都不順眼，對人對事無原因發火；

難以控制自己的情緒，經常性地哭或笑。

一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條簡訊兩條簡訊直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站台，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉。

第四句

要想能長壽，學會洗洗心！

有一個老中醫95歲天天出門，身體特別好，人家問他有什麼秘訣？他說很簡單，四個「必」，每餐必飢，每食必喜，每晨必練，每夜必思。

第一，每吃一頓飯必須餓了才吃，孔子說不飢不食。

第二，吃東西一定高興的才吃，不喜歡的別吃。又餓又喜歡吃的，消化吸收特別好。

第三，每晨必練，每天早上練練太極拳做做操。最重要的是每夜必思。三省吾身，就是洗心，我今天哪裡做得對，哪裡做得不對？應該改進什麼？

好多人天天都洗臉、洗澡、洗車，就是不洗心。心一不洗啊，帶著各色各樣的雜念，鬱悶痛苦，生活很沉重。

現代人物質增多了是陽亢，但笑容減少了，是陰虛，一個社會只有陰陽平衡才是幸福的社會。

第五句

心態決定壽命，3句話嚇死一個人！

一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條簡訊兩條簡訊直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站台，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉。

遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人什麼也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

我們醫院曾發生一個事，大夫三句話，病人不到24小時就死了。

第一句，你來晚了；

第二句，你這病沒治了；

第三句，你早幹什麼來著？

病人滿心希望，被一盆涼水潑了。上午11點來看的病，下午4點多就嘴唇發紫，入住急診科，半夜兩點就死了。足可見一個人心態的重要性！

人生風風雨雨，每個人都會遇到著急不痛快的事。張三一生氣就心跳加快、血壓高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急、生氣心跳不快、血壓不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生氣著急得糖尿病了。第四個人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。

最後，提醒大家，這5句話一定要記住！

一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條簡訊兩條簡訊直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站台，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉。

對健康來說，醫生不如養生，

因為醫療佔8分，養生60分；

葯療不如食療，葯療8分，食療13分；

求己不如求心，因為心態平衡，病少一半。

所以歸根到底，健康鑰匙在你自己手裡。

春天不生病的「秘方」，小心成了細菌的俘虜！

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