每天這樣做，胸比女人還大！

男人擁有一對大胸肌

是怎樣一種體驗？

1、

2、

3、

4、

5、

6、

7、

8、

9、

10、

想要大胸肌，你需要這份讓胸肌冒煙的訓練計劃

用以下6個動作， 徹底高效的轟炸你的胸部， 直到它冒煙。請將動作的間歇時間控制在1分鐘以內，具體動作如下：

動作一

杠鈴卧推 4組*8RM

動作二

啞鈴推胸 4組*8RM

動作三

器械推胸 4組*8RM

動作四

器械夾胸 4組*15RM

動作五

啞鈴飛鳥 4組*15RM

動作六

繩索夾胸 4組*15RM

注意：練習前請先進行5-10分鐘的熱身，每個動作練習前，請先找到各動作的8RM。如果對RM不了解，請直接對話框里回復關鍵詞「 RM 」，系統會自動發送給你。

如果你的胸肌沒有冒煙

那你肯定沒有全力以赴

- the end 好就點大拇指-

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！