養生也要看時間？原來這個時候散步是最好的！

如今隨著生活條件越來越好，人們開始越來越重視對自己身體健康的保健養生。不過讓人頭疼的是，養生的方法很多，到底什麼樣的方法才是正確的呢？什麼樣的方法才是適合自己的呢？下面小編就為大家介紹一下一天中進行各種活動的最佳時間，從點點滴滴的細節開始，讓身體健康起來。

1、曬太陽的最佳時間

曬太陽可以促進人體合成維生素D，維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關節疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。因此趁著春天陽光明媚的時候晒晒太陽是不錯的養生方式，曬太陽的最佳時間是在上午的8-10時和下午的4-7時，這兩個時間段的日光不會過於強烈。

2、鍛煉的最佳時間

傍晚是一天中最適合鍛煉的時間，研究表明，在接近黃昏的時候，人體無論是精力還是身體的協調能力都達到了最佳狀態，在傍晚的時候，人的視覺、聽覺等都是最為敏感的，而且血壓和心率等身體指標也是趨於平緩，這個時候是最適合鍛煉的。

3、睡眠的最佳時間

一個成年人每天的睡眠時間大概是6-8小時，可以說我們一生中有1/3的時間是在床上度過的，因此睡眠時間的選擇也就顯得格外重要。午睡時間最好是在午飯後半小時，此時身體的血液集中在了消化系統，再加上經過了一上午的工作，人比較容易進入睡眠狀態。而晚上的睡眠時間以晚上11時上床為宜，因為中醫認為子時（也即是晚上11時-第二天1時）開始是人體的排毒時間，身體需要一個安靜舒適的環境。

4、散步的最佳時間

散步是一種很好的鍛煉身體的方式，特別是對於老年人來說。晚飯後45分鐘-60分鐘是散步的最佳時間，在這個時間內散步，可以幫助體內器官運作，促進氣血循環。

5、吃水果的最佳時間

以前人們總說「飯後果」，認為飯後吃水果是最好的，但其實這是錯誤的。因為水果屬於生冷性質的食物，吃完熱熟食後再吃生冷水果，會損傷我們的消化系統。而在飯前吃水果的話，一方面有助於消化，一方面還對保護人體的免疫系統有幫助。

6、洗澡的最佳時間

很多人都喜歡在睡覺前洗澡，洗得涼快點再去睡覺，又或者在早上起來後洗澡，覺得洗完能夠清醒一點。但是，這兩個時間點洗澡都是不健康的。因為晚上九點過後和早上八點前這段時間內，屬於陽氣衰陰氣盛的時間。在這個時間洗澡，很容易導致濕氣侵入我們的體內。

濕氣是中醫理論中致病的「六淫邪氣」之首，被稱為「萬惡之邪」，是很多疾病的根源所在。濕氣重會導致我們面部暗黃、眼袋浮腫、小腹虛胖、大便溏稀、小便赤短、腸胃不適、食欲不振，甚至還會導致高血壓、哮喘、心腦血管疾病等等嚴重後果。因此我們絕對不能讓濕氣侵害身體。

那如果體內已經濕氣重了怎麼辦？

老中醫建議我們要通過食療的方法來祛濕，多吃一些可以祛除濕氣的食物，例如紅豆、山藥、枸杞等等，而在眾多的祛濕食物中，中醫最推薦的就是薏米。

薏米被稱為「穀物之王」，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。唐朝中醫經典《新修本草》記載薏米「味甘，微寒，無毒。除筋骨邪氣不仁，利腸胃，消水腫，令人能食。久服輕身益氣。」

吃薏米祛濕，選對薏米很關鍵。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的享米。其中福建的享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

產於福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以享米的名號就這樣叫響了。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的享米。到了現代，享米還是是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米和目前唯一有國家地理保護標識的薏米。難怪在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。」

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.先將享米、紅豆等洗凈，

2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。

3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，

4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

1.在一個大鍋中加入米飯，享米和水

2.當粥開始變得稀爛粘稠後，加入瘦肉

3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可

結語：

你覺得享米好吃嗎？

你還知道哪些享米粥的做法呢？

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