必學瘦腿運動 防止靜脈曲張 快速有效瘦小腿方法
怎樣瘦腿最快最有效？特別是上班族，整天坐著工作，少運動，很容易會得靜脈曲張，小腿永遠瘦不下來。下面小編介紹幾個有效的瘦腿運動，可以穿著靜脈曲張襪來進行，瘦腿效果更好。
瘦腿運動1：椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放鬆，恢復自然。
此動作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運動2：椅上墊腳尖
墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢復自然，重複數次後換腳進行。
瘦腿運動3：椅上舉腳
將小腿抬起盡量與地面平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放鬆，恢復自然重複數次後換腳進行。
瘦腿運動4：趴卧抬腿
以趴卧的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。
重複數次後換腳進行。
瘦腿運動5：趴卧轉腳
以趴卧的動作，將小腿舉起垂直於地面。
施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。
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