要改善後天身高需要做到以下幾點

總的來說，想要孩子在父母身高的基礎上，有個好身高，就需要儘可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。春天萬物復甦，是最適合孩子長個子的季節，那麼怎樣才能讓孩子長得更高呢？

運動

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

另外，這裡的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的文件中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則卧不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

營養

春天孩子生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，並且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間。

另外，必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

疾病

也是影響身高的一個關鍵因素，孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，寶寶在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

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