想要在健身中，更加安全有效，就需要注意以下幾個細節？

對於經常訓練的你，你是怎麼看待健身的。你是否在健身訓練過程中受過傷，如果你受過傷，那麼就需要尋找受傷的原因了，如果你沒有受過傷，那麼你就需要注意了，尤其是下面這三個細節，可以保護你在健身訓練中不受傷。

1，健身不是在和別人比賽，而是在不斷的提高自己。健身的目的是讓自己身體更加健康，而不是為了和他人去做一些比較，應該根據自己的具體情況進行訓練，只要自己每天都在進步，今天的比昨天的強那就好，而不是與他人對比，畢竟每個人的身體都是不一樣的，沒有什麼可比性，因此做好自己才是真。

2，訓練的質量重於訓練重量。為了避免受傷，在進行健身訓練的時候，使用的重量寧可輕一些，也不能過重，反則會導致訓練動作不夠標準，動作不正確那麼就可能會受傷，而且還沒有訓練效果。所以健身是為了讓自己健康，沒有必要冒險去做更大的重量，先安全性，後效果性。

3，訓練時間寧短勿長。一般健身的訓練保持在45到90分鐘為宜。時間訓練過於短，那麼會導致訓練的效果不好，如果訓練時間太長，容易形成訓練過度，導致身體疲憊，造成身體的過氧化，甚至出現運動後尿蛋白的情況。這樣長期訓練下去，不僅不會帶來健康，而且還會影響到健康。

因此想要讓自己更加安全的健身，那麼就需要注意這三個細節。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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