你知道嗎？比家暴更可怕的，是家庭情緒暴力……

提起家暴，絕大多數人（特別是女人）的態度都是深惡痛絕咬牙切齒。在絕大多數現代女性的認知中，家暴早已與出軌並列，成為"婚姻不能承受之重"，一次即出局，完全沒有被原諒的餘地。與之相對應的，以冷漠、忽視為標誌的家庭冷暴力也已經引起越來越多人的重視，成為婚姻關係中不可饒恕的原罪。

但是，你知道家庭情緒暴力嗎？

如果你覺得這個名詞還很陌生，那麼，下面這個故事中的一些場景，或許你會覺得有點似曾相識。

很多年前，我曾經交過一個男朋友，一個很聰明也很自負的男生。

最初是被他追求時的甜言蜜語所打敗，沒錯，那時的我就是這樣一個單純膚淺的女生。在一起一段時間之後，遲鈍如我，才發現了一些他在態度上的微小變化。

短暫的甜蜜期過後，最初甜言蜜語的恭維不知從何時起消失無蹤，取而代之的是他一輪接一輪的吐槽。吐槽的對象，嗯，主要是我。

從衣著到妝容，從語言到行為，從能力到相貌……他總能找出一個或者N個點，對我進行全方位打壓。理性如我，對他那些不著邊際的吐槽理由當然是不服的，要麼當場撕逼要麼置之不理，內心總覺得那麼扯的理由鬼才會信。

但是時間久了，即使我在某一時刻突然發現自己再不及以往那麼自信，也完全沒有意識到這和男友的態度有什麼關係。直到這段本就不怎麼合適的感情終於在磕磕拌拌拉拉扯扯中走到終點，我又用了近一年的時間找回了自信。某天回首往事，才驚醒般發覺，原來以往自身的那些無來由的自卑、低落、自我懷疑和否定，都是源自於前男友無時無刻在語言和行為上的強行打壓。

這些來自親密伴侶的負面評價，入侵了我生活的每一個細節，在不知不覺中瓦解了我在過去二十多年的學習、努力、和經歷中建立起的自信。讓我在相處中開始聽從他的安排、跟隨他的想法、顧及他的情緒、相信他的判斷，而幾乎丟失了自我，還傻白甜地認為這就是情侶間應有的愛和包容。

這就是情緒暴力中的一種，否定。

無獨有偶，好友娜娜在與前夫的相處中，也遭受到了情緒暴力，不過是另外一種。

娜娜的前夫有點粘人。這是我們所有朋友的一致感受。

他會在我們聚會聊得最嗨的時候打電話讓娜娜回家，現在立刻馬上，絲毫沒有商量的餘地。他會在娜娜上班時一個簡訊讓她馬上出現，完全不顧娜娜當時是在開會還是見客戶。他還會在娜娜偶爾接不到他電話，或不能及時回複信息時大發脾氣，卻全然不管娜娜在生病時打他電話兩個小時都沒有回應的黑歷史。

當然，他的理由是：因為我愛你，我需要你啊！

每次聽到這樣的解釋，娜娜都會心軟，而且老公粘人也似乎並不是一個離婚的理由。嗯，他們最終離婚的原因很諷刺，那個口口聲聲愛她需要她的男人有了小三。

離婚後的娜娜，卻著實鬆了一口氣。相比起那個狗血的離婚理由，更讓她不寒而慄的，是前夫那種可怕的"粘"勁兒。離婚對她來說，堪比一種逃出生天般的僥倖。

這也是情緒暴力中的一種，虐待性的期待。

前段時間熱映的一部動畫電影《歡樂好聲音》中，那個很有歌唱天賦的刺蝟小姑娘，就是很明顯地在被她那個彈吉他的朋克刺蝟男友用情緒暴力虐待。

在這種長期畸形的情感關係下，刺蝟姑娘完全喪失了自我，對男友言聽計從。即使在她的歌唱才能被肯定，得到了寶貴的歌唱表演名額後，還在懇求評委給男友一個機會。而她的男友在得知只有女友被選中後表現得更加歇斯底里，惡毒地批判女友一無是處，甚至用各種方式阻止她去參加練習綵排……

在觀眾看來，她的男友當然極其欠揍，但是往往在當事者眼裡，這種打著愛的旗號，用情感綁架對方的情緒暴力卻屢屢得手。這就是我們常說的"當局者迷"。

刺蝟姑娘最終在外界的肯定中找回了自我，看清了男友的渣男面目，並將他掃地出門，可謂是個大快人心的結局。但是現實中，往往情緒暴力的受虐者都在懵懂中默默忍受，在不知不覺中變得面目全非。

"關係中的一方試圖通過索取、否認、攻擊、威脅、隔離等一系列策略，使另一方逐漸喪失自我感"，這是情緒暴力的定義。具體包括以下幾種。

虐待性的期待（AbusiveExpectation）。一方期待另一方在感情里不斷付出並滿足他的要求，只有這樣他才會表現出對另一方的關心和愛。但是另一方卻不能以同樣的標準來要求他。最終形成一種"給予與索取"的不平衡關係。

否認（Denying）。一方會不斷否定另一方意見和情緒的合理性與重要性，只有他的情緒感受才是真實的、重要的、緊急的。讓另一方開始懷疑和否定自己，開始依賴於他的意見和感受。

不一致的、不可預期的反應（UnpredictableResponses）。一方對另一方若即若離，他會在某些時候對另一方做出愛的姿態，以說服對方更多付出；在某些時候又突然疏遠，以強調他是關係的掌控者。讓另一方終日處於誠惶誠恐之中。

攻擊。一方在公開場合辱罵、貶損、諷刺另一方，利用羞恥感實現對另一方的控制。或者總是對另一方橫加指責並強行提供建議。

情感綁架。在另一方試圖反抗、提出自己的感受的時候，以"愛"的名義進行要挾。比如以"我是因為愛你才……""你愛我難道不應該……"為代表性的句式。

威脅。以離開來威脅另一方，或者不斷提及他身邊的追求者，或者他欣賞的對象，以此警告"你可能會隨時失去我"，令另一方陷入擔憂和焦慮之中。

隔離。一方表現出很強的佔有慾，用"不開心"、"吃醋"等表現來阻止另一方和家人朋友在一起。使對方被迫為了他的感受而刻意疏遠其他人。

相對於普通的家庭暴力和冷暴力，情緒暴力往往披著更為溫情的外衣。情緒暴力的施虐者打著"愛"的旗號，在生活中一點一滴地消解著受虐方的自我意識。正因如此，情緒暴力在情侶或夫妻關係中具有極強的隱蔽性，非常難以被察覺。許多情緒暴力的受虐者都是在離開施虐者後的很長時間才恍然大悟：原來他從前那樣糟糕地對待過我！

情緒暴力的成因很複雜，施暴者或因為極度的自負或者自卑，或是強烈的自私、佔有慾和控制欲。但是有一點很明確，他們可以那樣對待你，絕對不是因為愛你！

要在一段關係中識別情緒暴力，方法也很簡單。無論你是否全身心地愛著對方，每過一段時間都要停下來審視一下自己和你們的關係。如果你在這段關係中感受到恐懼、不平等、虧欠、自我懷疑、越發的不自信、無助甚至絕望，如果你感受到這其中的大多數，那麼，你應該認真地考慮離開。

因為，你值得被更好地對待！

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