瀋陽沈醫醫院：關注抑鬱症，幫助你身邊的TA

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。迄今，抑鬱症病因並不十分清晰，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。目前強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用出現的時間點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

關注抑鬱症常見癥狀

初期表現有睡眠障礙，早醒（比正常人早醒2—3小時），醒後難眠，頭暈乏力，胸悶，心境不佳，消化不良，食慾減退等現象。

中期抑鬱症患者通常無精打采，心情沉重，高興不起來，注意力渙散，記憶力下降，思維遲鈍，行動遲緩，工作不在狀態，自我評價低，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，感覺前途一片黑暗。

重度抑鬱症患者則長期處於抑鬱消沉狀態，抑鬱寡歡，度日如年，疏遠親友，迴避社交，閉門不出。同時有強烈的自責感、無用感、無價值感、無助感，內心十分痛苦、悲觀、絕望。長此以往面容憔悴，體重驟降，感到生活毫無意義，不值得留戀，既而產生輕生自殺自殘的念頭和行為。

如果您的家人或朋友已經出現以上癥狀，一定要引起重視，以免造成不良後果，延誤治療最佳時機，後悔莫及。臨床研究表明：抑鬱症患者初期常伴有消極悲觀情緒，整天無精打采，對工作、學習沒有熱情，食慾減退、頭暈乏力、心慌心悸。嚴重者同時伴有頑固性睡眠障礙，多夢易醒，難以入睡，睡眠質量差等現象，作息無規律、黑白顛倒。最後，因長期消極悲觀情緒，對前途感到悲觀絕望自卑，從而出現自殘、自殺念頭和行為。

找到心結所在，試著冥想：抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。因此，要找出心結所在，就要試著自己去開解自己，想想自己的優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。

多多運動：運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於治療疾病很有好處。

瀋陽沈醫醫院提醒：如果你的抑鬱症過於嚴重，自己調節仍不見好轉，這時候就需要去正規醫院諮詢專家看看，一味的拖延只會使自己的抑鬱情緒越來越嚴重。瀋陽沈醫醫院自成立以來，始終堅持以「治好一個病人，挽救一個家庭「為信念，65年專註專業治療精神心理疾病。