為什麼記性越來越差了？到底是什麼惹的禍！

葡萄王生技/（微信ID：grapekingbio）

大家有沒有那種「越來越不記事兒」的體驗？

說到記憶力，誰不希望自己的記憶能在考試背書時大爆發，又有誰不希望能在遭遇尷尬時徹底失憶？每個人的記憶力都會有所不同，沒有人能夠擁有完美的記憶。既然我們的記憶已經如此糟糕了，那到底能不能有所改善呢？

哪些事會讓我們的記憶力變差？

經常熬夜，記性會變差

經常熬夜的人，大腦在晚上會持續興奮，所以到了白天，忙碌了一晚上的大腦自然也會偷懶，出現頭昏腦漲、注意力分散及記性不好等問題。

不吃早餐，記性會變差

不吃早飯，會讓身體正常需要的能量得不到滿足，當大腦持續缺乏營養，面對各種外界刺激的反應時間變長，久之記性變差。

肥胖，會讓記性變差

有研究表明，長期高脂肪飲食引起的肥胖患者可能會出現失憶、認知功能障礙等問題，患有如高血壓高膽固醇等健康問題的肥胖人群，他們的記憶力和腦力下降的速度會更快。

如何改善記憶力？

睡個好覺

睡眠的一些階段有助於形成不同類型的記憶，所以當你的睡眠質量越高，你的記性就越好，即使是午睡也有同樣的效果，一個好的午睡不僅能改善記憶和學習能力，還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。

經常鍛煉

我們知道運動以積極的方式影響大腦，運動能改善我們的認知能力，它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。進行力量訓練的人，注意力和聯想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。

記憶技巧訓練

試試看，把一條長信息分成幾組來記，或是將信息和誇張的圖像結合，記住一組特定的細節。同時，如果你想改善記憶力，那麼你就更需要專註當下。仔細地觀察這個世界，在新事物與你已擁有的經驗之間建立聯繫。

看了小萄給大家這麼多的建議，你是不是又燃起了對學習的渴望呢？別忘了，好的睡眠和運動會讓我們的工作學習效率事半功倍，畢竟健康才是我們最寶貴的財富哦！

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本文為葡萄王生技品牌作者原創。葡萄王生技（微信ID：grapekingbio），關注女性健康，呵護全家健康。

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