躺著就能剷平小腹、收緊大腿？這麼神奇的方法我只告訴你，果斷收藏！
都知道這麼躺著最舒服!
但是，人家瘦啊，人家愛攤著人家有資本!
你呢?那麼胖?還不快動起來?
怎麼還好意思攤著呢。。。
這段話腫么樣?是不是扎心了老鐵?
動作一
▽
雙手交叉放於胸前，屈膝，
做仰卧起坐狀，不需要完全起身，
感受到腹部拉扯感即可，
每個動作25-30次。
動作二
▽
雙手抱頭，雙腳上下蹬(離地)，
用手肘去觸碰膝蓋，
一個動作為一組，
每個動作25-30次。
動作三
▽
屈膝，臀部上頂，可以鍛煉臀部，
腰部力量以及頸部肩部，
每個動作30次。
動作四
▽
雙腿伸直，
呈垂直90度到水平180度的擺動，
每個動作25次。
動作五
▽
屈膝，雙手伸直與床面持平，
利用腹部力量讓身體向上，
同動作一，每個動作25次。
動作六
▽
雙腳抬起，與床面持平，
保持下身不動，轉動上身，
轉動到左邊用手肘貼左側的床，
右邊同理。左右兩邊各一次為一組，
每組動作25次。
動作七
▽
拉伸手臂、背部、腿部進行放鬆。
妹紙們，
這些減腹部的贅肉真的超簡單哦，
躺著就能瘦，
而且只需要花10分鐘，也太值了吧!
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