狂瘦60斤，產後減肥成功變辣媽！

身邊很多人向我諮詢過產後瘦身日記，我的回答總是很懶：跳繩+腹肌撕裂者+塑身衣，或者有更懶的：毅力。因為我認為減肥，最重要不是看方法，而是學精神。2013年4月8日，我產前最後一次稱體重：162斤，（168cm）。當時我已經絕望了，整個孕期我從112斤長到162斤。

1、轉1000下呼啦圈，當做熱身。用軟的呼啦圈，不會傷到腰。因為我的主要目的是減腰圍。

2、跳繩，用有計數器的那種。一開始，能跳多少就跳多少，100個，200個，都沒關係，就是告訴自己：「我開始了！」一旦你決定每晚都要跳繩，到後面，你總想堅持多跳一點。於是變成400個，500個，600個。數量漸漸增多。如果累了就停下來，不必勉強。運動最痛苦的不是運動本身，而是決定要不要去運動這個過程。一旦克服了這個障礙，下定了決心，就會上軌道。

堅持了一兩個星期後，我基本就保持每晚跳1000個的節奏了。分五六組，七八組都沒關係。跳下來就很爽。

3、跳完繩，必須做拉伸。跳繩休息的過程中，也要做拉伸。就是在欄杆上壓腿、拉胳膊之類。

4、回家，洗澡。然後全身塗纖體霜，順便按摩，拉筋。纖柔塑身霜or纖體緊緻乳都可以，我抓到哪個塗哪個。

5、洗完澡，我會很輕鬆的站著看電視，邊看邊舉礦泉水瓶啞鈴。

6、還有最重要的部分是，腹肌撕裂者 ！這套動作會讓你在20分鐘內就有N次求死感，我剛練的時候，每晚慘叫。但是效果真的很好！好到每天腰圍都能少1公分！

基本TIPS：每天少吃點+跳繩1000下+呼啦圈1000下+舉礦泉水瓶拉伸20分鐘+腹肌撕裂者+纖體霜or緊緻乳按摩

關於吃飯，三餐照吃但要少吃，注意比例。比如能吃粗糧和粥就代替米飯，絕對不要通過不吃飯來控制體重。一般我早上麵包牛奶，中午飯菜湯，晚上，換成綠豆薏米湯，正常吃菜，效果就很好。加上晚上運動後，一天能少0.3-0.5公斤，即最多一天能少一斤。

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