補陽既要方法對，還要應季！給你實用的春季養陽攻略

《黃帝內經》中有言「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。」

在中醫體質分類中，陽虛屬於「正虛」，這類人群體質較弱，易生病。實際上，常見生活疾病如肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等都與陽氣不足、寒邪內盛有關。

《黃帝內經》中所提倡的「春夏養陽，秋冬養陰」養生理念，就是藉助春夏兩季「陽長陰消」的特點，把自然之陽氣為我所用，以補養自身陽氣。

1.睡子午覺：養陽又養陰

所謂子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。

「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。

睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。

2.「春捂」防寒：也是捂陽氣

「捂」的原意是嚴密固護。

春天的氣候特點是乍暖還寒，適當地「捂」，可有效預防外界風寒侵襲，同時防止身體散熱太過損傷陽氣。

至於「捂」的方法，有「五暖」之說，即室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖。愛漂亮的青年男女，不宜過早換上春裝，避免受寒傷陽。

3.多鍛煉：動以養陽

古醫家云：「動為陽，靜為陰」。春為少陽，應順應自然規律，增加活動時間，以助春季陽氣外散之勢。

春季運動，以微汗為宜，這樣既能養護陽氣，又不至於出汗過多而耗陽氣。

可選擇散步、慢跑、健身氣功、打球、郊遊等較舒緩的有氧運動。

4.吃韭菜：春季養陽佳肴

韭菜又名「起陽草」，是春季應季蔬菜，有發汗解表、補肝陽的作用，最宜春季養陽。

如韭菜炒雞蛋、韭菜炒豬肝等菜肴，皆可補肝腎、益氣血。

韭菜炒蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3隻，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟。有溫中養血，溫腎暖腰膝之功效。

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文章內容來源：《醫食參考》

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