哺育母乳容易脫水？哺乳期吃什麼下奶多？

哺乳期的媽媽很容易有脫水的情況發生，這是因為母乳大部分都是水分，因此當你哺乳時，身體就會流失很多的液體。所以為了防止脫水引發頭暈、疲勞等問題，每天應該要補充大量的水和果汁，滋潤你的身體。

一、哺育母乳期間發生脫水的原因

1、腹瀉食物中毒

哺乳期間食用不健康或是被污染的食物可能會導致腹瀉或是食物中毒。正常情況下，這些關鍵疾病的癥狀是液體和電解質從媽媽的身體流失。

2、水攝入量不足

作為一個哺育母乳的媽媽，寶寶通常會佔據你大部分的時間。有時候你會忘了補充水或液體，導致身體的含水量不足。飲用太少的水是脫水最明顯的原因之一。

哺育母乳很容易脫水。

3、禁食或是齋戒

在哺育母乳期間，禁食是非常有害的。你應該在你的日常飲食中，加入健康和營養的食物，來提高母乳的產量。禁食也會導致母乳媽媽脫水。

4、因攝取咖啡因

請記住，你應該要避免每日飲用一杯茶或咖啡，因為攝取太多的咖啡因會導致脫水。此外，過量的咖啡因也會導致寶寶睡眠問題，或是暴躁不安。

二、如何治療哺乳期間脫水

1、飲用大量的水

飲用大量的水，或是其他有營養的液體，像是果汁。多餘的液體可以刺激母乳的分泌，增加產量，還可以滋潤你的身體。你每天應該要飲用大約13大杯的液體。

2、攝取含水食物

你應該要定期攝取營養並含水豐富的食物，像是西瓜、柳橙、黃瓜或番茄。這些食物可以滿足你對液體的需求，並且避免脫水。

3、口服補充液體

如果你有嚴重的腹瀉或是嘔吐，你可以詢問醫生意見，並且口服一些補充液，以防止繼續發生脫水的問題。

4、立即就醫治療

如果你的脫水情況沒有好轉，你應該要立即就醫治療。醫生會知道應該開什麼藥物來改善你腹瀉或嘔吐的問題，並防止脫水。

5、可定期吊點滴

如果你長期因為脫水而頭暈、頭痛、虛弱、疲勞，你可以定期就醫，並且注射靜脈液，讓你的身體快速、安全的補充水分。當然最好遵循健康的生活方式來預防脫水最好。

三、哺乳期吃什麼奶水多

母乳是嬰兒無可替代的最佳的天然食品，每個孕媽媽從懷孕那天開始，她們的乳房就開始漸漸地變大，就已經為哺育寶寶做好了準備。

媽媽的乳房是寶寶的糧倉，正常情況下，每一位媽媽產後都是會有奶水的，然而並不是所有媽媽都有足夠的奶水給寶寶吃，如果要想產後乳汁營養且豐富，加強孕期的營養儲備是很重要。

媽媽的心情也會影響奶水的分泌，因此，媽媽要保持每天心情愉快，不要過度勞累，注意休息，要多喝湯水，例如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。

可以吃些金針菜，金針菜的營養成分十分豐富，每100克干品就含蛋白質14.1克，與動物肉的含量相近，還含有大量的維生素B1、B2等

黑芝麻也是一種營養物質豐富的食物，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E能夠預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。

豆腐酒釀湯對催奶也很好，具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用，產後常食，不僅能增加乳汁分泌，又能促進子宮恢復，有助於產後惡露的排除。

多喝花生雞腳湯也可以催乳，湯水中含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等各種營養物質。這個湯具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，有利於防止產後出血。 ...

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