懷孕後，准媽媽應該say no的八種肉類

肉類是孕母親食譜中不行短少的一個質料之一，究竟孕母親吃啥肉好呢？智靈通養分專家為你具體回答孕母親究竟該吃些啥，哪些食物應當say no！

孕母親該吃的4大肉類

肉通常分為三類，畜類、禽類和水產。三類肉口味養分不一樣，適合的人群也各異。那麼，孕母親吃啥肉好呢？以下4種肉類對比適合孕期食用。

1、雞肉

雞肉含有豐厚的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好。尤其是雞湯，養分愈加豐厚。雞肉和牛肉、豬肉對比，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

魚肉中豐厚的omega-3脂肪酸能延伸妊娠期，避免早產，然後增加嬰兒的體重。魚中含有的DHA與大腦內視神經的發育有密切關係。

3、牛肉

孕母親適當吃牛肉，可滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有利胎兒神經系統的發育，並且對免疫系統、肌膚、骨骼和毛髮的健康有良性促進效果。

4、羊肉

羊肉養分價值高，又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習慣食用，對孕母親及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

准母親應當say no的八種肉類

肉類儘管養分豐厚，但准母親還是不適合吃太多。天天吃的肉蛋禽類食物總量應操控在200克以內。

除了要操控好肉的重量外，還有些肉類是不適合準媽吃的，有8種肉類孕母親切忌進食。

1、螃蟹

螃蟹的特點對比寒涼且具活血化瘀的效果，很多進食易形成流產。所以，婦人在懷孕時期切勿食之。

2、王八

王八具通血絡和活血的效果。對準母親卻是「殺胎聖手」，易形成流產或胎兒成長不全。

3、動物肝臟

英國研討指出：懷孕母親女最佳不要吃豬肝等動物肝臟之類食物，以削減胎兒患先天性缺點的風險。

4、兔肉

中醫以為：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽氣，准母親忌食。

5、雀肉

中醫以為，妊婦食雀肉喝酒，令於多淫。多食雀腦，動胎氣。因而，孕母親忌多食雀肉與雀腦。

6、蛙肉

孕母親不宜多吃蛙肉。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助濕、生熱，孕母親最忌。

7、海馬

海馬有活血墮胎效果。由此可見，孕母親非臨產或難產之際，切勿服食。

8、鰻鱺

俗稱白鱔，性平，味甘，能補衰弱，多食有肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣之弊，孕母親忌之。

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