體脂8%的街頭健身狂人，中國版的Frank Medrano

放眼全世界的徒手健身圈子

Frank Medrano絕對是最火的一位大神

素食主義者、常年6%的體脂

堅持徒手健身N年……

他可以說是許多人的偶像

而他的訓練是這個樣子的

也是6的沒誰了

隨著近幾年國內健身的熱潮

中國也湧現出了不少徒手健身達人

更不乏已經達到高階的選手

這位叫做@和上好像和尚 的小哥就是其中一位

有著8%的體脂，和Frank Medrano十分相似的面龐

他熱愛徒手健身

健身房裡少不了他街健動作的身影

他曾經是一個非常瘦弱的少年

苦練了多年

才有了今天這番健碩的肌肉

他有多牛逼？

看完下面這些圖你就知道了……

先來一組簡單初級的

單臂健腹輪

單臂抓舉

花式俯卧撐

負重引體

說實話這些動作

我也就能做大部分……

然後是中級的動作

跳箱

龍旗漫步

後撐臂空中漫步

龍旗臂屈伸

酷的不行！

屏住呼吸

下面是高級動作……

看完你會驚呼的！

前水平

啞鈴俄挺

雙力臂

慢速雙力臂

倒立拉重物走

單臂引體

人體旗幟推拉

人體旗幟漫步

太牛逼了……

看完他

你想不想趕緊去健身呢？

趕緊動起來吧，好身材在等你！

本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。

最後安利一個哥們很用心做的公號：

gymtube

這個公號主要是漢化國外有用的健身視頻，幫助英語不太好的健友學習健身。

公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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