產後怎麼減肥最快最有效

醫生觀點一: 多吃蔬菜水果

1.解答醫生: 快速問醫生 - 註冊醫生

病情分析：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃指導意見：運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

2.解答醫生: 王茂松 - 醫生

建議：堅持母乳餵養也可以減肥.多吃蔬菜水果,飲食盡量合理,少吃高熱量食物,戒糖飲料,包括可樂等2氧化碳飲料和所有超市果汁.適當做些伸展運動.可以一邊和寶寶玩一邊做給他看,又減肥又可以作為親子運動;還可以和寶寶一起做運動,把他作為負重;也可以在網上找些資料,做些親子瑜珈

3.解答醫生: 陳鳳煥 - 醫生

問題分析：你好，減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.意見建議：建議您注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

醫生觀點二: 不應該以口服藥物為主

1.解答醫生: 梁奎國 - 醫生

減肥方法很多. 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

2.解答醫生: 李靜 - 醫生

病情分析：你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,指導意見：建議俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

3.解答醫生: 朱子強 - 醫生

建議：產後肥胖減肥方法，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是儘可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鍾至一個半鍾.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功 。產後肥胖減肥方法，對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次.產後肥胖減肥方法，哺乳期最好不要急於減肥，因為BB這時正是大量需要各種類營養（包括脂肪)。 哺乳期過後建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功。

醫生觀點三: 飲食要清淡

1.解答醫生: 何觀鳳 - 醫生

病情分析：你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。指導意見：2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。5常吃蔬果。

2.解答醫生: 白志翠 - 醫生

健康指導：通過飲食和運動減肥，飲食要清淡，適量多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，減少主食攝入，可以吃凍豆腐，芹菜，蘆筍，紅薯，魔芋，黃瓜等，多喝水或者茶，少吃油膩，煎炸的食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，每天做有氧運動，跑步，快走，騎車等運動，這樣堅持既可以減肥還可以增強體質，還不容易反彈。

3.解答醫生: 快速問醫生 - 註冊醫生

可以練瑜伽，普拉提，也能達到很好的塑身效果，但是減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!以上是對「產後肥胖減肥」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

醫生觀點四: 多喝水

1.解答醫生: 劉恩川 - 醫生

病情分析： 您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

2.解答醫生: 快速問醫生 - 註冊醫生

病情分析：建議合理飲食科學運動鍛煉。指導意見：需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恆心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

3.解答醫生: 何觀鳳 - 醫生

醫生觀點五: 多運動

1.解答醫生: 趙壽永 - 醫生

指導意見：您好，要想減肥就要 少吃飯，一般七八分飽就可以，多運動，早上不睡覺懶覺，早起去戶外運動，少吃油膩食物，少 吃甜性食物，多吃水果和青菜，對減肥有好處。

2.解答醫生: 柴靜開 - 醫生

建議：產後肥胖怎麼減肥你好，根據你的情況，一般建議多運動和控制飲食來達到減肥的效果。減小腹的話，建議做仰卧起坐。運動和飲食貴在堅持。其次，少吃甜食，高脂肪的食物。根據你的情況從飲食上藥少食，盡量不要吃油膩的食物，多運動，要堅持的。一般是需要注意少吃含有高熱量，高脂肪，高糖類是食物，注意營養是需要跟上，但是飯後是需要適當活動下不可以經常性躺著，以免導致腹部贅肉首先需要控制飲食的，合理攝入營養就好。多吃蔬菜，水果，高蛋白質食物。另外平時注意運動鍛煉，也可以使用收腹帶的。

3.解答醫生: 戴琪 - 醫生

建議：你好，從飲食上要少食，多運動，少食油膩的食物，不建議是用減肥藥的。

醫生觀點六: 少食多餐

1.解答醫生: 李靜 - 醫生

病情分析： 孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態.最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的減肥方式很重要。首先，藥物和節食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎麼運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產後形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓練鞋，由於是負跟的，穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態，使運動死角??小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，是目前效果最好最健康的產後塑身方法，對身體有益無害。產後能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產後腰痛呢。注意事項：產後減肥應及早，經手術的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。你可以做個模擬體驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用，體驗時間越長越好。另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。

2.解答醫生: 劉姣紅 - 醫生

健康指導：您好，減肥藥有一定的副作用，且容易反彈，還需謹慎食用。想要減肥首先得下定決心後再實施，因為減肥是個長期戰鬥的過程。首先，得合理飲食，控制熱量的攝入，體內消耗的熱量需大於攝入的熱量，少食多餐，細嚼慢咽，多吃新鮮的蔬菜和水果，平衡膳食。其次，每天堅持適量的運動，每次運動半小時以上。規律作息，保證有充足的睡眠。

3.解答醫生: 寶寶樹 - 註冊醫生

少食多餐，晚上盡量少吃，多運動

醫生觀點七: 建立良好的生活方式

2.解答醫生: 趙躍成 - 醫生

指導意見：減肥飲食減肥決巧對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恆心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功! 祝你健康！

醫生觀點八: 細嚼慢咽

3.解答醫生: 韓晴愛 - 醫生

建議：建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

醫生觀點九: 控制飲食

1.解答醫生: 房東東 - 醫生

病情分析：肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，並增加運動量，達到瘦身目的。指導意見：1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

2.解答醫生: 譚伯 - 醫生

問題分析：減肥的主要的方法多運動。但是怎麼說呢你現在還在哺乳期。這孩子需要營養。意見建議：我的個人建議你可以身體恢復以後可以適當的鍛煉。小孩子斷奶以後，控制飲食

3.解答醫生: 許友忠 - 醫生

建議：你好，控制飲食，增加活動量即可

醫生觀點十: 少吃甜食

1.解答醫生: 柴靜開 - 醫生

2.解答醫生: 韓晴愛 - 醫生

3.解答醫生: 衣玉品 - 醫生

指導意見：你好,建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷,

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