產後怎麼減肥最有效？最好的產後瘦身攻略

生了孩子，媽媽們得到了人世間最美好的禮物：寶寶，但是她們也付出了極大的代價：從曾經的迷人的「小妖精」變成了臃腫的「大腹婆」!除了沒日沒夜的細心照顧寶寶，她們腦海里轉的最多的念頭莫過於怎麼重新找回往昔小腹平坦的身姿。那麼對於產後瘦身，產後怎麼減肥最有效呢？

產後怎麼減肥最有效 最好的產後瘦身攻略

1、產後飲食多攝入纖維素

中國人傳統觀念里覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要吃太多油膩的滋補品，儘可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麵包。富含膠質的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。注意晚上睡覺之前不要吃東西，少喝水。

2、科學運動

產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰卧起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。

3、母乳餵養

雖然產後減肥是每個新媽媽最為關注的問題之一，臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

4、產後肚皮按摩

產後30天到40天之後，媽媽自己就可以每天進行肚皮按摩，進行減肥。專家表示，按摩時先在肚子上塗適量的減肥霜，比如科學健康的亞洲美體瘦身領導品牌波顏婷，即可快速瘦身不反彈，使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。

減肥不是一朝一夕就能見效的，需要堅持，不能三天打漁兩天晒網，要有一些恆心，只有懶女人，沒有醜女人。總之就是一句話：減肥想要成功，重點就是選對方法，然後堅持堅持再堅持！不管是水腫型肥胖還是飲食型肥胖，以及產後肥胖，每個人都可以瘦身成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！