男女氣虛怎麼辦？吃這個可以補

生活中常常可碰到這一類人：說話有氣無力、行動拖拖拉拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒，這樣的人，中醫稱作「氣虛」，源於先天不足、後天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。

那麼問題來了，氣是什麼？

中醫認為，氣是人體一切生理功能的動力，它不是空氣、氧氣，而有特定的內涵，它是器官功能活動的外在表現，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的。有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的功能。氣旺可以生血，《黃帝內經》認為人體正氣充盛，邪氣就不會侵襲使人致病，氣虛就預示著疾患。

氣虛又可分為：肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等。那麼當知道自己氣虛時該怎麼辦？一個字「補」，說到補氣，大多數人會認為補氣之事應該是女性的專屬，與男性沒什麼關係，其實不論男女，只要氣虛，都需要進行補氣。選擇合適的補氣食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。並且補氣時，應因人而異，不同體質、不同癥狀的人應吃相應的補氣食物。

肺氣虛——臨床癥狀主要表現為：咳嗽乏力、畏風自汗等。補肺氣虛的食物有：百合、花生。通常我們都知道咳嗽久了對肺不好，而肺虛就是久咳的原因之一，花生和百合都善補肺氣，同時又能潤肺，最適宜肺虛久咳之人食用，但肺氣虛的人不宜食用石榴、胡椒等。

心氣虛——主要表現為自汗、心悸、氣短(活動時加劇)、胸悶不舒或疼痛等身體的不適。補心氣虛的食物有：牛羊肉等瘦肉、雞鴨等家禽類以及淡水魚等。心氣虛的人在平時的飲食中宜清淡，最好不要食用辛辣、生冷、肥膩的食物，當然煙酒也在禁忌範圍之內。

脾氣虛——主要癥狀為少氣懶言，面色萎黃、飯後腹脹等。首先，脾氣虛的人在飲食上應該有所節制，吃飯吃個七八分飽就可以了，同時要注意保暖，尤其是腹部。也可以採用葯粥的辦法，比如用党參3克、山藥12克、陳皮3克、生薏仁10克、小米50克，放進鍋里熬粥食用。

腎氣虛——主要會出現滑精、早泄、腰膝酸軟等。吃什麼補什麼，用在這裡最恰當不過了，豬腎、豬腰等哺乳動物的腰、腎都是很不錯的補腎食材，除此之外，還有芝麻、紅豆、粟子等對男性腎虛、遺精，女性白帶多等有特殊功效。

當然如果你不知道自己到底是缺什麼氣，也可以採用一些具有綜合特性的食物進行滋補一下。

紅棗——具有補脾胃、養氣血，調和眾多補藥的藥性，紅棗雖補氣，但是不行氣，如果有肚子脹，四肢腫脹等濕滯表現，就不要經常吃大棗。紅棗可泡飲，可煲湯。

枸杞——性平、味甘、具有補血養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，可長期用其泡水飲用。

甘草——味甘甜、性平和、入心、脾、肺、胃四經。與紅棗、小麥一起可做成「甘麥紅棗湯」，此湯具有益氣養血、清心安神的功效。

人蔘——性微溫、功能大補元氣、益智安神，為補益保健之佳品。《本草綱目》對人蔘的評價甚高，認為它可"治男婦一切虛症"。

桂圓——含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，可用桂圓肉入湯用。

氣是每個人身體健康的標誌之一，中醫認為，氣是生命的特徵，氣的運動停止，則意味著生命的終止，氣虛則預示著疾患，因此，氣虛時就需要補氣，從而推動各個功能器官的正常功能活動。