男男女女，只要這裡「白」，都是濕氣犯的錯！

最新 06-24

夏季溫度上升天氣變得乾燥炎熱，濕氣也跟著湊熱鬧，濕氣重的人，會長痘痘，肥胖浮腫，並且經常沒有精神，做事不在狀態中，這些給人們的外表減分又會給生活帶來很多煩惱，潮濕且愛下雨的季節，特別容易染上濕氣，這時候你一定要提高警惕了！

看看濕氣的這些癥狀，你是否也有？

一、舌頭髮白，厚膩

早晨剛起床時候照鏡子看，自己的舌苔是不會是白，而且很厚，舌苔邊緣齒痕，要是你整個舌頭上都布滿了舌苔，那就證明你體內有濕氣而且很嚴重。

中醫裡面稱齒痕舌頭，黃膩，白厚，大變不成形，滿臉油膩，愛睡，睏乏無力等狀態成為濕氣重。而且齒痕越明顯，說明體內濕氣越嚴重。

二、臉長痘痘，滿臉油光

人體要是濕氣重，就會長痘，最典型的就是前胸後背都會長，密密麻麻一堆堆。

三、狀態不好、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

四、頭重

當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

五、房事不理想

還有就是排便也會出現狀況，排便是人的生理反應，自然也是可以體現出很多的問題，比如排便出現黏在馬桶上需要衝洗很久次才能幹凈，有沒有每次大便都覺得沒有拉完，你有這兩種情況，就代表患者體內有濕氣。

6、水腫、肥胖

小肚子也叫做「濕氣肚」，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。然而肚子大還怎麼減都瘦不下來，真正的元兇在這裡--濕氣！必須要清除體內的濕氣才行。

什麼習慣會加重濕氣？

1、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

4、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

6、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

祛濕氣最佳時間

《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，一年之內有三伏，三伏相連，是一年中最熱的30或40天，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

2017年三伏天時間共有30天

初伏時間：2017年7月12日庚辰

中伏時間：2017年7月22日庚戌

末伏時間：2017年8月11日庚午

濕氣的祛除方法

1、運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。不管在什麼時候，運動都是有非常多的好處的，人要健康，適量的運動是關鍵，祛濕也是一樣，運動能大量排汗，就能有效將濕氣從體內排出去。多運動還能有減肥、健身的效果，每天花30分鐘運動，健康常伴你身。

2、食療

濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃功能良好才能有效防止濕氣。那麼很多人想知道吃什麼好呢？多吃五穀就對濕氣有預防的作用，而健脾祛濕最好的莫過於享米了！

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的效果，才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中記載的薏米正是採集於福建作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗乾淨，紅豆、享米要提前浸泡1小時。然後將所有的材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加它的材料。

享米綠豆麥片粥

原料：享米、綠豆各50克，麥片100克，白糖適量。

1．將享米、綠豆分別淘洗乾淨，加水浸透。

2．將享米、綠豆一同放入鍋內，添入適量清水，大火燒開，改小火煮至熟爛，加入麥片煮成粥，再加入白糖即可。

功效：清熱，健脾化濕。

3、泡腳

泡腳是最適合大眾的祛濕方式，最主要的就是簡單方便，只要在家，就能泡腳。而且任何人都是可以使用泡腳的方式祛濕的。泡腳在中醫看來，可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。有條件的人，可以在泡腳水中加入生薑、桂皮、或者花椒，祛濕的效果會更佳。