盛夏即將來臨 中老年人如能注意這幾點養生 可以防病健身
盛夏時節，晝長夜短，老年人如能注意養生之道，不僅可以愉快地度過盛夏，而且對防病健身、延年益壽也大有益處。
老年人天一熱就容易煩躁不安，所以首先要讓自己的心情平靜下來，切不可緊張焦慮，以免心火內生；還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。
夏季晝長夜短，清晨空氣新鮮，應早睡早起，到室外適度活動。
夏天暑熱外蒸，毛孔開張，機體容易感受風寒侵襲，所以乘涼不宜太晚，以免暑濕感冒。
夏季，老年人陽氣盛而陰氣衰，應多吃清淡、平和、易消化的食物，宜多選擇稀飯、饅頭、麵條、豆腐、冬瓜、新鮮蔬菜瓜果等食物。
夏季，老年人出汗多，耗津液，應注意補充水分，這是食療、食養的基礎。老年人每天至少要補充2500毫升的水，才能進行正常的新陳代謝，保證安全度夏。
夏季，老年人更要避免在烈日下長時間勞作或奔走；居室內要通風，保持空氣清新；室內要經常灑些清水，或用濕拖把拖地，既通風降溫又能調劑濕度。老人要慎用空調降溫，特別是勿使室內外溫差太大。
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