健康垮了才想養生？這些習慣中老年人是從來不碰的

　中老年人的飲食和健康習慣應該比年輕的時候更需要用心，但是中老年人怎麼飲食，有什麼注意事項一直不被很多的人了解，中老年人飲食有沒有一些不良的習慣呢?中老年人飲食一定要科學合理，一旦受不良飲食習慣影響會成為健康隱患的，今天我們主要來看中老年人飲食有哪些不良習慣。

亡羊補牢是永遠都不算遲的，知道痛才會改，什麼時候開始養生都是好的。除了揮霍自己的身體外，生活中有很多小細節其實也是值得我們去注意的。這裡跟大家講一講《壽世傳真》中的「十忌」，這是清代的一位養生家所提出來的，作者名為徐文弻。他從那個時代就指出：養生是從生活中的細節開始的，一定要避免那些壞習慣。

他所記錄下來 的「十忌」，現在看來也是有很大的作用的，也是現代人所能需要借鑒的戒律，那我們就來看看吧。

《壽世傳真》十忌

忌早起科頭，早多風霜之氣，科頭則濕邪入腦，需忌之。

所謂科頭，就是不戴帽子。早上是人身體陽氣開始生長的時候，就好像春天的一棵小草，雖然會長得很快，但是也很脆弱，很容易夭折，外部一冷，就會受到濕邪的侵襲。現在可以理解為，早上要注意保護頭部的保暖，出門時風大寒冷，就要注意戴帽子。不要給濕邪入侵身體的機會。

忌陰室貪涼，無陽光之室，陰寒氣重，會傷人，故忌之。

大家都知道，太陽有很多好處，陽光是有殺菌消毒的作用的，古時候的人建房子都要看風水，這座向是非常重要的，坐北朝南，朝南的房屋便於採光。如果一個房子長期見不到陽光，就會陰氣重，潮濕陰暗就會有很多細菌滋生。人要是長期在這種環境下生活的話，就很容易有皮膚病，一旦濕氣入侵，甚至會引起一系列的疾病。

忌久坐濕地，濕潮氣多生瘡毒，故忌之。

要注意環境，去旅遊，坐草地，盡量不要坐太久。濕氣並不是直接由體外的空氣潮濕的氣體直接進入人體的，而是由身體之氣和外部之氣相互感應到了，然後從內慢慢的滋生，最終成為濕邪。長期坐濕潤寒涼的地下，就會引起關節疼痛、腰酸背痛、濕疹、痤瘡、皮炎、風濕骨痛等等疾病，平常自己多出去晒晒太陽，對身體是有好處的。

忌冷著汗衣，汗衣濕後必冷，著之則傷肺侵背，故忌之。

身上出汗太多要及時換掉衣服，因為排汗就是排毒，汗液中有些物質是有害的，不及時更換衣服，就會對身體造成一定的傷害，還有可能引起汗斑等皮膚病。而且，人是發熱才會排汗的，為了散熱毛孔就會打開，毛孔打開就會有冷空氣進入，就很容易感冒。

忌艷陽晒衣，久曬之衣，有熱毒，未經退熱既著在身，必受熱毒，故忌之。

剛拿下曬過的衣服不要馬上就穿，對於身上有熱毒之人就加重病情的，一般人來講也沒那麼大危害。

忌大汗扇風，出汗時毛竅俱開，扇涼則風邪侵入，故忌之。

這個道理跟冷著汗衣一樣，身體出汗毛孔打開，一旦冷熱交替，就很容易會感冒。還有洗完熱水澡也盡量不要馬上吹風扇。

忌燈燭照睡，不安神，故忌之。

很多人開著燈就睡不著，是因為人本來就對光線非常敏感，在光照下會加快身體的新陳代謝的，而且光線太刺眼就會影響睡眠質量。睡眠不好就會影響身體的免疫力，導致身體素質下降。

忌子時房事，陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

子時是晚上11點到凌晨1點，這個時候不宜房事，因為男人的陽氣是從這個時候開始萌芽的，一旦進行房事就會使這點陽氣夭折，第二天就會很疲憊，沒有精神。

忌冬月熱火烘衣，夏月涼水抹簟，熱火受毒，冷水受濕，取快一時，久必病也，故忌之。

冬天，肯定是很冷，為了保暖吃熱量高的食物，穿太多的厚衣服，甚至是出汗了，這就不必要了，要是冬天也上火，然後又急忙下火，這樣忽冷忽熱之中就會使免疫力下降。

「冬天不冷，夏天不熱，遲早會生病」這句話是有一定的道理的。夏天不感覺冷，就是寒邪入體了，寒邪會損傷陽氣，潛伏在體內，造成各種病痛。

忌久觀劇演，久視久聽，則精與神俱傷，故忌之。

長時間的不動或長時間的做一樣東西，都是有一定的危害的。像常坐之人易犯腰間盤突出，常站著不動，會損傷骨骼，長時間看一樣東西就會眼睛充血，視力減退。做什麼事情都要勞逸結合，不能一根筋做下去，讀書看報看電腦兩個小時左右就要動一動身體，伸展一下腰身，身體才會保持良好的狀態。

健康，

就是一種人生。

既是一種享受，

更是一種幸福。

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