中老年人每天喝一碗,防病養生好處多!
養生是件大事,養生可以通過什麼事做到呢?很簡單,食補、運動和健康合理的生活方式都能有養生目的。
其中食補最受人歡迎,畢竟是葯三分毒,大家都願意用吃吃吃的方式達到養生目的。
中老年人的食補首要選擇喝粥。養生粥,不僅有滋補作用,而且對消化系統也有保健功效。
年齡不斷增長,身體也越來越弱,此時一定要多攝取一些營養物質讓身體更加健康。但是中老年人的消化能力比較弱,所以養生粥是最合適不過的了~
栗子粥
做法很簡單,把板栗和大米一起放入趕緊的鍋中一起熬粥就可以了。起鍋後根據自己的口味加適量鹽。
功效:板栗有補腎養脾的作用。中年人很容易有腰膝酸軟的情況,此時喝點板栗粥是非常合適的。
山藥粥
做法和板栗粥的做法相同。如果喜歡甜口的就加點糖。
功效:山藥要助消化的功效,能健脾固腎,每天當早飯,能溫補脾胃,促進身體監看。
蓮子粥
蓮子與冰糖、白木耳同燉成粥。蓮子和白木耳有補水養神的功效。如果體虛體寒者,可以適當加點枸杞。
喝粥的好處
肯定有人反駁七哥:喝個粥,還容易餓,還能有什麼好處啊!
喝粥最大的好處就是助消化。老年人不同於青年人,他們消化吸收能力已經大大下降,所以更適合喝粥。
除此之外,還能通常潤便,不會引起便秘。早晨喝粥更能潤喉,不會刺激腸胃。
粥的營養豐富
粥的營養非常豐富,老年人喝粥能面色紅潤,起到延緩衰老的功效。
不同的材料煮成的粥,功效也大不同。
失眠——粥+桑葚
桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
脾胃虛寒、腹瀉者忌服。
氣虛——粥+山藥
氣虛的人往往會出現神疲乏力、四肢倦怠、自汗、面色淡白、語音低微、頭暈耳鳴等癥狀。堅持喝一段時間山藥粥,體質會有一個明顯的改善,持續服食效果最佳。
咽喉炎——粥+鮮藕
此粥甘滑可口,有清熱涼血、利咽除煩、生津止渴的功效,有急性咽喉炎及炎症後期熱退傷陰的人,均可服食。
腹瀉——粥+木香
木香既能行氣止痛,又能健脾消食,臨床上對脘腹脹滿、腸鳴泄瀉、下痢腹痛、里急後重等有較好的效果。連續喝一個星期效果顯著。
便秘——粥+杏仁
這不僅對胃病、便秘等療效很好,還能提高自身免疫功能,尤其適合小兒便秘。
甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤,苦杏仁能止咳平喘、潤腸通便。
頭屑多——粥+菠菜
菠菜養血止血,大米健脾和胃,兩者合用能益氣養陰、補血潤燥,減少頭屑的出現。
七哥說
粥被譽為「天下第一大補藥」自然有它的道理,所以孝敬老人別整其它有的沒的,煮一碗粥就好啦~
本文為頭條號作者原創,未經授權,不得轉載。
※上班族為什麼「越睡越累」,睡覺原來不是最好的休息方式?
※一種草藥煮水,每天1塊錢就能殺菌、消毒、防疾病!
※魚一個部位不容小覷,多吃竟有那麼多好處,你最容易忽視了!
※睡覺睡到腿抽筋,可能是這4種「東西」在作祟!
TAG:丹七健康 |
※養生:這4碗養生粥收好了,夏天多喝一些,養你一整年!
※養生:每天喝一杯全年無病
※三伏天來啦!伏天養生,做好了一整年都少生病!
※這碗粥,老人女人要多喝,一周喝三次,養生又美容
※春天養生做到這兩個字,讓你一年小病不沾身,大病不上門!
※老年養生:老人游泳好處多
※百歲老人,天天喝它,從來不生病!長壽、養生人人都能做的!
※春天女人就喝這三種茶,美容養生,讓你成為萬人迷!
※三伏天來啦,伏天養生八大重點,做好了一整年都少生病!
※五穀雜糧好處多,女人這樣吃最養生!
※三伏天來啦!伏天養生八大重點,做好了一整年都少生病!
※夏季養生,這幾個小習慣千萬要改!多少人都中了!
※健康養生世界:春天裡多吃這9鮮,消化好、血管好,無病一整年!
※胃病纏擾多年?學養生達人每天吃點「它」,輕鬆養胃,胃病遠離你
※老人養生,做到這五個「懶」
※女人每天吃一點,養生,治病,美容全齊了
※伏天養生八大要點,做好了一整年都少生病
※春天吃這些養生菜,好處一大把!
※這個季節養生全靠「搓」,每天搓一搓讓你整個春天不生病!