為高品質生活50年而鍛煉身體！

我一直以為是自己不夠優秀不夠出色學的不夠多，可制定了千百種學習計劃，依然屁滾尿流的過每一天。。

什麼都做的很認真，但是收效不不如預想的好，生活上的各種情操低下，對享受生活這類事情完全沒有興趣，覺得一切不以賺錢為目的的事情都是浪費時間。而工作時間越長，諸如焦慮、煩躁、抑鬱、壓力大等各種不良情緒也排山倒海而來，完全無法控制的困頓與睡不醒充斥了一天又一天。真以為是太累了？可每天坐在辦公室里有什麼可累的？

2014年初定計劃的時候，突然發現，這一切彷彿都跑偏了方向。跳脫開零零總總的基礎學習計劃，反過來放鬆了自己的身體和心理好好想想，如果從心理健康與身體健康作為2014年的全年目標和計劃，會怎麼樣？

首先說心理方面，我開始看一些情緒管理方面的書籍，比如《伯恩斯新情緒療法》《能量場》《如何控制自己的情緒》，其中最後一本剛開了幾頁，但是給了我很大的啟發，並在實踐過程中很有效的控制了自己的不良情緒。

這本書在描述情緒產生上採用了一目了然的公式法，比如「焦慮=不確定性X無力感」「遺憾=失望+責任感」細細品味每一種情緒的構成，便能了解從哪裡開始控制和管理自己的情緒，比如焦慮來自於對一件事情的不確定性與無把握的無力感，那麼在焦慮產生的，便要分析對事情本身的不確定性來自哪裡，沒有把握是為什麼，可能來自於客戶還沒確定，

來自於老闆還沒發話，來自於自己能力有限。有了明確的情緒來源與原因就會有明確的改進方法，焦慮感也隨之減弱。幾天的閱讀和實踐感覺最近一段時間生氣上火焦慮明顯減少，生活和工作上順利了非常多，身體倍兒棒，吃嘛嘛香，連放屁都有勁兒了！

再說說身體健康方面，首先想到的是健身。作為十年的田徑隊員，運動對我來講並不陌生，但仗著自己基礎好多年不運動也讓身體鬆鬆垮垮，上個樓梯都要喘。

當機立斷挑了家附近的一家健身中心，在沒頭蒼蠅一樣照貓畫虎的兩回之後，當機立斷請私教進行專業訓練。私教的介入，讓我的健身思維發生了很重大的轉變，從keep fit而不僅僅是減肥或者沒完沒了的跟跑步機較勁中解脫出來，開始走上一條積極的保持健康的道路。

其中教練特別講了針對女生的孕前鍛煉，比如為什麼生孩子後很多女人會腰疼，以為這是孕婦慣有的病，而實際上是腰腹力量弱導致的脊柱承載量過大的後遺症；以為生孩子之後都會發胖和難恢復，其實打頭起就沒幾個女生願意下這份辛苦去Keep fit，又擔心長肌肉而變成肌肉女而進行了錯誤的訓練。

每天上課都有100%的全新知識的攝入，從最開始的只會玩跑步機一跑一小時到現在健身房裡各種跑各種器械都能充分利用，讓每一天的健身變得充滿熱情，恨不得每天都去健身房練起來！以至於現在看到進了健身房就上跑步機的女生，就想賤嗖嗖的過去戳她一下跟她講你這麼干會有多了事倍功半…….

當生活轉向以身體健康和心理健康為主要目標的時候，頓時覺得平日里的一切麻煩和小矛盾都不值一提，思維方式的轉變，角度的變化讓看待生活與工作的視角有了180度的大轉彎。往日里眼皮底下的讀幾本書，看幾條帖子，背幾個單詞的細化方案被放在長長遠遠以健康的生命為單位的長河裡變得從容而有秩序。

生活的每一天變得興緻盎然而有情趣，笑容越來越多，看事情的心態也越發放鬆與包容。看看一個月前定好的密密麻麻的2014年計劃，索性翻開下一頁，2014年的主要計劃便是加強和管理身心健康，這是一切工作與生活的大前提與大帽子，只有這個對了，後面的各種小路才會好走，還會不至於跌倒雞毛蒜皮與雞飛狗跳上面。

看似沒什麼詳細的計劃，搞好身心健康這兩項，有能力管控自己的身體與情緒，想起來都覺得未來光明的不得了。突然想起在美國的初中同學的MSN簽名：「為高品質生活50年而鍛煉身體！

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