這樣鍛煉最傷身！33歲男子健身後尿液竟變醬油色

平時經常健身的楊先生怎麼也想不到，只是在健身房騎了個動感單車，就害得他雙腿疼痛難忍，拉棕褐色的「醬油尿」，到北大深圳醫院就醫後，醫生診斷是「橫紋肌溶解」，經過幾日的治療，今日，楊先生終於出院了。

健身房鍛煉一個多小時

兩日後雙腿痛的坐椅子都困難

楊先生平時喜歡運動，沒事就愛往蓮花山跑個五公里，球類運動一周也好幾次。上周五，楊先生來到健身房鍛煉身體，第一次嘗試騎動感單車。「動感單車是騰空的，我的動作不標準。」楊先生說，因為自己第一次騎，動作不標準，第一首歌騎下來，他已經覺得雙腿疼痛不舒服。

後來請健身房調整了動感單車的高度，楊先生又接著騎，一共騎了一個多小時，整個過程力度、速度都控制的不錯，但是由於第一次騎，動作不夠標準。從動感單車下來後，楊先生覺得大腿疼痛，做了拉伸，然後回家。

當晚，楊先生的便大腿有些疼痛，但還能彎曲腿，周六下午開始，楊先生的雙腿開始僵硬、疼痛，晚上痛的兩個小時就醒一次。但這個時候楊先生覺得只是運動造成肌肉酸痛，到了周日，楊先生雙腿痛的坐在椅子上都困難。就這麼熬過了周末，周一上午，楊先生髮現自己尿液呈棕紅色，他覺得不對勁，趕緊到家附近的北大深圳醫院就診。

經過醫生診斷，楊先生是「橫紋肌溶解」，於是立馬進行住院治療。經過幾日的治療，6月21日中午接受記者採訪時，楊先生已經能夠輕鬆下地走路。而剛入院時，楊先生的雙腿，輕輕碰一下都痛。

健身反而傷了身

這樣鍛煉不可取

北京大學深圳醫院運動醫學科醫生介紹，由於沒有熱身，突然大量的運動，造成肌肉收縮，過度牽拉，造成細胞缺氧，肌紅蛋白溶解，肌細胞壞死。肌紅蛋白溶解會造成腎小管堵塞，拉棕褐色尿，甚至拉不出尿，嚴重時會引起腎衰竭，有生命危險。楊先生髮現的早，醫院經過治療後，將肌紅蛋白排出去，情況很快得到改善。

醫生介紹，自己喜歡的運動並不一定是適合的運動，運動不是競技，是為了健康，所以平時運動時一定要科學運動，選擇適合自己身體狀況的運動方式。

醫生建議，市民在運動之前，要做好充分準備，從服裝、鞋子，到運動姿勢和熱身都很重要。近幾年來，因為運動造成的「橫紋肌溶解」有增加趨勢。市民發現自己有相關癥狀，一定要及時就醫。

男子深蹲200下後竟患上「橫紋肌溶解症」

2016年9月，48歲的李華(化名)帶隊參加了單位舉行的拓展活動，作為隊長，他在訓練中一口氣做了200個深蹲，讓大夥驚嘆不已。可第二天他就發現身體異樣，渾身酸痛，尿液變成醬油色，到醫院一查，李華竟然得了「橫紋肌溶解症」。

「一般來說，正常人的肌酸激酶值不會高於174個單位每升，超過10000以上就屬於橫紋肌溶解症的範疇了。」醫生說，李先生來院就診時，其血液里的肌酸激酶濃度達到58000個單位每升，「情況已十分危急，若就醫時間有所拖延，極有可能誘發急性腎衰竭。」原因就出在那200個深蹲上。據悉，即便是常常運動的人，這個運動量也是相當大了。更何況是平時缺乏鍛煉的李先生，當時就感覺下肢酸痛得厲害。

抱著僥倖心理，李先生以為睡一覺情況就能得到好轉，但沒有想到的是，次日起來，全身酸痛的癥狀非但沒有好轉，反而更加「變本加厲」。更讓李先生慌亂的是，自己小便的顏色也明顯加深，色若醬油。對「橫紋肌溶解症」不甚了解的李先生直到確診前，還一直懷疑自己是運動過量導致筋骨拉傷。因為就醫比較及時，經過血液透析去除血液裡面的肌紅蛋白、肌酸激酶，並配合水化、利尿的方式促進尿液排泄後，李先生的酸痛癥狀得到了有效控制，肌酸激酶值也正常了。

「橫紋肌溶解症」究竟是種什麼病？

人體的肌肉主要包括平滑肌和橫紋肌，其中骨骼肌都屬於橫紋肌。據了解，運動、藥物、炎症等原因都可能會導致橫紋肌細胞受損及細胞膜的完整性改變，細胞內物質如肌酸激酶、肌紅蛋白流入體液循環，造成內環境紊亂、急性腎衰竭等全身損害的綜合征，俗稱「肌肉溶解」。其中，有接近1/3的橫紋肌溶解患者會出現急性腎功能衰竭。

「肌肉」怎麼會溶解？據有關專家解釋，「橫紋肌溶解症」的病因十分複雜，國外有人研究指出獲得性病因就有190餘種，遺傳性相關的病因40餘種，常見的原因有超負荷運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂、極端體溫、藥物等，其中超負荷運動是目前較為常見的病因。

哪些人需要警惕「橫紋肌溶解症」？

「以往較少參加體育鍛煉、體質較弱者，尤其是平時不運動的辦公室白領，如果突然運動過度，可能就會出現這個問題。」專家表示，有些市民由於平時肌肉缺乏鍛煉、運動能力差，運動時一不小心就容易超出其承受能力，引起肌肉細胞膜受損。

此外，服用他汀類降血脂藥物也是發生「橫紋肌溶解」比較常見的原因。「如果本身就在服用這一類的藥物，然後又超負荷運動的話，那麼發生該病的概率會更高。」專家表示。在此，特別提醒廣大市民，在運動時，一定要避免同一內容的過度長時間、大強度訓練，提倡適當進行交叉訓練；在運動前、運動中、運動後,應補充足夠的水分和電解質，保持體液電解質平衡；注意科學、系統訓練，勞逸結合，尤其避免連續大量高強度的專項訓練。一旦出現明顯的肌肉酸痛，一定要及時就醫檢查，以免耽誤病情。

喜好運動的人多，

運動前一定要充分熱身，

選擇合適的運動！

來源：南方都市報（nddaily）綜合 新華網

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