專家告訴您：其實給寶寶最乾淨的事物大多來自自家廚房

記得前幾天我看到一份報紙，上面報道著這樣一則消息。說的是上海的某餐館用的是過期的麵粉，在想到我們周圍經常有父母帶孩子去蛋糕店買麵包或者蛋糕，想想就一陣後怕。如果孩子吃了這種過期麵粉做的食物，會釀成什麼樣的後果？

所以很多父母都會帶著孩子到高級的餐廳去吃很貴的東西。殊不知，那個價格昂貴的也不見得一定是健康的呢。事實上，讓人放心的，乾淨有營養的食物大多來自自家的廚房哦。現在就然我們把這些乾淨的營養食物搬到自己的餐桌上吧。

1、魚蝦蟹等海鮮

海鮮中還有豐富的不飽和脂肪酸，這些物質對於孩子的大腦發育非常有益處。所以我們要經常給小孩子吃些魚蝦蟹之類的海鮮食品。不過可能有很多小朋友不太喜歡吃新鮮的魚，因為魚刺太多，吃起來也不方便。所以在做魚的時候盡量選擇刺大而少的魚。不過也有很多父母反應大多數孩子喜歡吃煎魚和炸魚餅。

2、綠葉蔬菜

很多父母都知道，綠葉裡面含有豐富的鈣、鐵、纖維素、維生素和葉酸等。這些無一不對孩子的成長發育有很好的助益。但是想讓孩子吃菠菜、紫甘藍和西蘭花這些蔬菜還真是很有挑戰性。所以這個一般也要看父母的手藝了。還有也不是一定要買貴的蔬菜，一般常見的蔬菜就可以哦。

3、新鮮水果

這一點相信很多家長都知道的，小孩子很多時候都是不願意喝水，但是天性好動的孩子容易缺水，所以我們需要給孩子要準備水果哦。不過在選擇水果的時候，要切記有的水果是不能空腹吃的，有的水果是不能和海鮮一起吃，因為篇幅的關係，這裡就不做多介紹了哦，下篇帖子我們會介紹吃水果的一些禁忌哦。

4、堅果類或者堅果類的醬

如果你的孩子非常喜歡吃花生或者花生醬，那我就要恭喜哦。因為花生裡面含有豐富的鎂、維生素B、健康脂肪，還有滿足孩子每一天的蛋白質需求。其實除了花生，還有其他的一些堅果，比如杏仁、核桃、腰果以及他們的醬製品。像這類的堅果醬可以塗抹在麵包片上或者直接拌在沙拉里哦。

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