又是一年瘋長季！做到這幾點，父母不高的孩子也可以多長3厘米！

每年春季的3～5月份，是孩子們一年當中生長最快的一個時期。數據顯示，每年的3～5月份孩子生長的速度是9～11月份的2倍，究其原因，一是春季生長激素分泌旺盛，新陳代謝快，二是春季陽光明媚，身體對營養吸收轉化效果都最好。

寶寶長高高，媽媽好幸福

所以，把握好每年的這個孩子長高的最佳時機，即使父母都不高的孩子也有機會改善遺傳基數。尤其應注意到以下幾點：

奶製品是孩子鈣物質的主要來源

一，營養的攝入和吸收。

優質的鈣和蛋白質是孩子長高的能量之源，鈣質和膠原蛋白是骨骼的主要成分，保證足夠的攝入量才能為骨骼發育提供原材料，否則不僅影響孩子長高，嚴重的還會導致孩子脊柱彎曲，脊椎變形，骨質疏鬆等。

食物中鈣質的主要來源是牛奶和各類奶製品，另可補充適量鈣片。蛋白質可從豬肉、雞蛋、雞肉、魚、牛肉等食物來攝取，同時休息營養均衡。

保證孩子充足的睡眠

二，保證充足而高質量的睡眠。

兒童熟睡時的生長激素分泌量佔到了全天的一半以上，其中晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時段。因此，每天讓孩子9點之前上床，10點鐘進入深度睡眠狀態是孩子能否把握住夜間長高的關鍵。好的睡眠習慣一定要培養起來。

跳躍性運動有助於孩子長高

三，增強體育鍛煉。

適當而不過量的體育鍛煉是孩子長高的助推劑。有益於孩子長高的運動有跳躍運動、牽引運動、引體向上、球類運動、慢跑和游泳等。

曬太陽有利於鈣物質的吸收

四，多去戶外曬太陽。

明媚的陽光能夠將人體內的維生素D轉化為維生素D3，從而促進腸胃對鈣和磷等的吸收，促進骨骼生長。一定要去戶外，室內隔著玻璃的陽光是沒有這種功效的。

必要的情況下也可以求助於專業醫生

五，可去醫院兒童生長發育科諮詢，定製孩子的專屬生長發育方案。

對於孩子的生長發育，尤其是父母都不高，或者孩子明顯發育緩慢的，可以到醫院相關科室幫孩子測下骨齡和身體發育情況，聽從專業醫生的診斷建議，定製出一套孩子專屬的方案，科學指導孩子生長發育。

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