女性如何養血調經 一定要注意飲食

對於女性朋友們來說，在每個月的時候都是會有月經出現的了吧，這是我們大家都知道的情況了，不過很多女性朋友們在經期的時候都比較容易出現的情況就是月經不調了，那麼在這時候我們可以如何養血調經呢，下面就讓我們一起看看吧。

月經前：應該少食甜食和飲料

月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。

少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用，如果我們吃的太多的甜食，那麼就會對我們的身體健康造成傷害了，否則會讓我們的身體健康造成很大的傷害了，這是女性朋友們在養血調經的時候需要去注意的地方了。

月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃，而且這樣的食物對於女性朋友們的經期來說是沒有什麼好處的了，這是我們需要盡量避免吃的了，少吃這樣的食物才可以讓我們的身體健康哦。

月經後：吃枸杞紅棗阿膠補血

選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

而經後吃紅棗和阿膠也是很好的，因為具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過紅棗除了補血，還有收血作用，雖然這作用對月經的影響微乎其微，然而為了安全起見，經期應暫停食用紅棗。

女性朋友們在經期的時候需要注意的地方很多了，如果我們不能重視起來，那麼就比較容易出現月經不調的問題了，這時候我們就要及時的養血調節，這樣可以讓女性朋友們更好的調理月經，可以讓女性朋友們有一個健康的身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！