哪種睡姿有助清除大腦垃圾

廣州日報訊 你更喜歡仰卧、俯卧，還是側卧呢？美國最新的調查報告顯示，睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側卧對人的大腦更有幫助，有利於大腦進行自我清理，還可以減少阿茲罕默症等神經疾病的發病率。

據美國科技新聞網站「未來」報道，比起平躺或趴著睡，側著睡對人的大腦更有幫助。報道稱，側睡有利於大腦進行自我清理，同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

更好的睡眠質量

研究人員說，經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的「廢物」，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。

此時，為了清掃「廢物」，大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦里的「廢物蛋白質」，換大腦一個乾淨的「工作環境」。

研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿(仰卧、側卧、俯卧)下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。

「我們發現，和仰卧、俯卧相比，在側卧的情況下，老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高，」紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。「也就是說，側卧能讓大腦更高效地消滅廢物。」

　　最合適的睡姿

研究人員利用熒光顯微法和發射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對腦內「廢物蛋白」清理的影響。「這個發現很有趣！」美國羅徹斯特大學教授麥 肯·尼德佳德說，「側卧是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣！這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。」(文字：靈犀 實習生 高璇)

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